詩(shī)云：東風(fēng)帶雨逐西風(fēng)，大地陽(yáng)和暖氣生。萬(wàn)物蘇萌山水醒，農(nóng)家歲首又謀耕。
明日就是立春時(shí)節(jié)了，氣溫、日照、降雨開(kāi)始趨于上升、增多，陽(yáng)和起蟄，品物皆春。
立春，表示著冬去寶歸來(lái)，代表著春天，以它特有的形式鋪展開(kāi)來(lái)。
正所謂：一年之計(jì)在于春，那么立春時(shí)節(jié)，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？
明日立春，要吃2寶，多喝3水，堅(jiān)持4個(gè)原則，一年健康少生??！
明日立春，要吃2寶
1、橘子
立春易導(dǎo)致肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，會(huì)導(dǎo)致呼吸道疾病發(fā)生，比如慢性氣管炎、支氣管炎等。
橘子，性溫、味甘、酸，歸肺經(jīng)、胃經(jīng)，具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、止渴之功效，肉、皮、葉均可入藥。立春節(jié)氣可多吃些橘子，但也要適量。
橘皮，又稱(chēng)為“陳皮”，就是平時(shí)吃的橘子皮，但其放置時(shí)間越久，藥效越強(qiáng)，所以稱(chēng)為陳皮。
具有理氣燥濕、化痰止渴、健脾和胃之功效。用陳皮泡水喝，能溫暖和胃，主要與所含揮發(fā)油有關(guān)。
?2、蘿卜
立春時(shí)節(jié)，萬(wàn)物復(fù)蘇，細(xì)菌也開(kāi)始滋生，易讓人引發(fā)流感和發(fā)燒。
蘿卜種，含有維生素C和鋅，可增強(qiáng)人體免疫力，提高抗病功能。
此外，蘿卜中，還含有木質(zhì)素，能夠提高細(xì)胞的活力，吞噬有害細(xì)菌，防治疾病。
因此，立春時(shí)節(jié)，不論是“咬春”，還是防病，吃點(diǎn)蘿卜，是上上之選。?
明日立春，多喝3水
1、茉莉花茶
茉莉花茶屬于綠茶，這種茶能夠幫助人體解除立春以后身上的寒氣，還能夠振奮精神，消除春天的困意。
立春喝茉莉花茶，能夠和胃止腹痛、減輕腸胃不適、健脾安神、化濕、清熱解暑。
方法：每次沖泡3克左右，用90℃水沖泡。
?2、刺玫菊茶
立春是養(yǎng)肝的最佳季節(jié)，刺玫菊茶不僅是美容養(yǎng)顏之佳品，還具有疏肝解郁的作用，對(duì)于保護(hù)肝臟，促進(jìn)新陳代謝很有作用。
立春適量喝些此茶還可以起到消除疲勞、調(diào)節(jié)情緒的作用。
方法：每次沖泡5克左右，用沸水沖泡。
?3、紅蘇子葉茶
立春時(shí)節(jié)，天氣依然還是比較寒冷，此時(shí)，是感冒的高發(fā)期。
用紅蘇子葉，泡水喝，可解表散寒，行氣和胃，對(duì)抗感冒。
紅蘇子葉，其發(fā)汗力較強(qiáng)，常用于風(fēng)寒表癥，見(jiàn)惡寒、發(fā)熱、無(wú)汗等癥。
所以，立春時(shí)節(jié)，預(yù)防感冒，是不錯(cuò)的選擇，對(duì)于輕微的風(fēng)寒感冒，可以單用。對(duì)于風(fēng)寒感冒兼有胸悶氣短，惡心嘔吐、咳喘痰多等，可用紅蘇子葉配伍其他草藥一起應(yīng)用。
明日立春，堅(jiān)持4個(gè)原則，一年健康少生??！
原則一：春捂秋凍
立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過(guò)早減掉冬衣。
這是因?yàn)?，冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)，與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。
而由冬入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。如果過(guò)早減掉冬衣，會(huì)很難適應(yīng)，使得身體抵抗力下降，病菌乘虛而入，引發(fā)各種疾病。
原則二：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，若身體不應(yīng)節(jié)氣“運(yùn)行”勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)身體異常。
天氣漸暖多去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，適量進(jìn)行一些健身鍛煉，幫助改善生理機(jī)能，是身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就能得到緩解。
?原則三：不怒不怨
中醫(yī)講“春屬木”與肝相應(yīng)，肝在生理上主疏泄，在志為怒，喜條達(dá)而惡抑郁。
立春后，在精神方面，要戒急躁、戒怒，更忌情懷憂(yōu)郁，做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀(guān)向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。
要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物萌生，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。
原則四：清淡飲食
“春生”正是導(dǎo)致肝火旺盛的季節(jié)，會(huì)使人的脾土氣相對(duì)受到抑制。立春后，飲食上建議清淡為主，少吃酸味、辛辣等食物，可多吃些甘味食物達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)脾臟之氣的木器。
飲食上一定要清淡素食，吃得要“素”，不要大魚(yú)大肉；菜品要“鮮”，最好選吃時(shí)令菜。對(duì)于蛋白質(zhì)補(bǔ)充可通過(guò)植物蛋白來(lái)替代，比如豆腐、豆?jié){等豆制品。
另外，“春生”時(shí)節(jié)，少吃“發(fā)性”食物，比如雞肉、羊肉洋蔥等。
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