180108 周一 ?

【摘】

1、應(yīng)激和負(fù)面情緒會降低各種免疫細(xì)胞的有效性。困擾情緒是疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素，人有三大負(fù)面情緒：憤怒，焦慮，抑郁。

2、憤怒情緒是對心臟危害最大的一種情緒。敵對情緒強(qiáng)的人過早死亡的概率是敵對情緒弱的人的七倍。憤怒在所有情緒當(dāng)中你心臟病的關(guān)聯(lián)最大。在非常生氣的時(shí)候試圖完全壓制憤怒會使血壓升高。解決的方法是：培養(yǎng)對憤怒的警覺性，以及憤怒出現(xiàn)后的調(diào)節(jié)能力和同理心。

3.寂寞孤立是危害健康的一種情緒，保持密切的情緒聯(lián)系有助于人體健康。與人們切斷聯(lián)系以及無人可以求助的主觀感覺會影響健康。良好的人際關(guān)系是緩解壓力的關(guān)鍵，這些相處的人對一個(gè)人健康至關(guān)重要，這個(gè)人際關(guān)系對你越重要，他對你的健康影響就越大。人際關(guān)系的質(zhì)量和數(shù)量一樣，也是緩解壓力的關(guān)鍵，惡劣的人際關(guān)系損害健康。

4、在《羅賓漢歷險(xiǎn)記》中，羅賓漢建議一位年輕的追隨者：“把煩惱告訴我們，不要有任何顧慮，把話說暢快了，心情也就平靜了，就像打開水閘那樣一瀉千里?！卑炎顭赖南敕ㄕf出來，有助于減輕壓力，增進(jìn)健康，交流是一種延長患者生命的新藥。

5、醫(yī)學(xué)要擴(kuò)大視野范圍，重視情緒的作用，必須重視科學(xué)發(fā)現(xiàn)帶來的兩大啟示。

（1）幫助人們更好地調(diào)節(jié)不安情緒，比如憤怒，焦慮，抑郁，悲觀和孤獨(dú)等，這是預(yù)防疾病的一種形式。有研究數(shù)據(jù)表明，如果人們長期保持負(fù)面情緒，受到的危害相當(dāng)于吸煙，因此幫助人們有效應(yīng)對負(fù)面情緒，潛在的醫(yī)療作用很可能和癮君子戒煙一樣顯著。

能夠產(chǎn)生廣泛的公共健康效果的其中一個(gè)方法是向兒童傳授最基本的情緒智力技能，使其成為一生的習(xí)慣。另一種有效的預(yù)防措施是將年屆退休的人傳授情緒管理的技巧，情緒健康與否是老年人迅速滑向衰老或保持旺盛生機(jī)的一個(gè)決定因素。第三個(gè)目標(biāo)群體則是所謂的高危人群——窮人、單親職業(yè)媽媽、高犯罪率地區(qū)的居民的。這些人群時(shí)時(shí)刻刻生活在巨大的壓力之下，因此協(xié)助他們處理困難情形，會產(chǎn)生更好的醫(yī)療效果。

（2）科學(xué)發(fā)現(xiàn)的啟示：幫助人們更好地調(diào)節(jié)不安情緒是預(yù)防疾病的一種方法。如果病人的心理需求與其醫(yī)療需求協(xié)調(diào)一致，他們將會受益匪淺。關(guān)懷是醫(yī)學(xué)倫理的要求。

病人會產(chǎn)生非常孤獨(dú)和無助的感覺。醫(yī)學(xué)應(yīng)當(dāng)擴(kuò)展對健康的認(rèn)識，把疾病的情緒狀況包括進(jìn)去。建立“以人際關(guān)系為中心的醫(yī)療服務(wù)”，醫(yī)學(xué)教育應(yīng)該把情緒智力的一些基本方法包括進(jìn)來，特別是自我意識、同理心和傾聽的藝術(shù)，這將有利于醫(yī)患關(guān)系的改善。

【想】

負(fù)面情緒會影響健康，惡劣人際關(guān)系也是。

在情緒波動時(shí)提高覺知能力，同時(shí)也要在日常生活中多訓(xùn)練深度放松技巧。

病人更需要人道關(guān)懷，當(dāng)醫(yī)生和護(hù)士給予他們更多的同理心和傾聽時(shí)，不僅醫(yī)患關(guān)系更加和諧，而且可以加速病人康復(fù)。

3.對于病人來說，我個(gè)人認(rèn)為“心和藥”，或許“心”會更重要。