1，番茄工作法是克服拖延癥的第一選擇

不要考慮難易，開始再開始，25分鐘，完全休息五分鐘，這個方法可以讓自己專心致志，并且勞逸結合。番茄工作法尤其對于提高閱讀效率，開啟高難度閱讀有成效。那些大部頭書，比如專業(yè)書，這種方法不僅可以讓你開始自己的閱讀之旅，還是保證自己對閱讀不會厭倦的方法。

2，休息五分鐘的必要性

休息是為自己連續(xù)一整塊高效工作時間而喝彩，因為經(jīng)過這段時間離我們的目標更近了，而不是因為拖延癥發(fā)作做一些逃避目標的事 ，你會變得更坦然更有成就感，而不是更焦慮。

其次，高度集中的25分鐘接受了大量的信息，如果繼續(xù)這樣的狀態(tài)會過猶不及，注意力曲線會往下走，持續(xù)下去會對當前的任務產(chǎn)生厭煩心理，下次想要再次開始就會變得更加困難。此外，我們需要給大腦留足間歇性的緩沖時間，讓它在后臺幫我們處理新的數(shù)據(jù)。

3，番茄工作法的流程

一個完整的番茄鐘鐘包括四個階段，第一到第三個階段都是工作25休5，到第四階段，我們將會有長達20分鐘的休息時間，總共需要2小時15分鐘，實際高效工作時間為一小時40分鐘，35分鐘休息。這樣的定期休息，是讓大腦保持活力，我們在做行業(yè)主題閱讀時，利用這個番茄工作法，幫助我們建立可持續(xù)發(fā)展的步伐。不管眼前的任務看起來多么困難，也不過25分鐘，25分鐘后就可以解放，這么一來，你就會決定逼自己一把了。

4，番茄工作法的使用范圍

工作時間被很多雜事切割不易執(zhí)行，也難以集中精力，一般來說，工作之余比較合適。

對于高效率的人來說，有事說事是最好的交流風格。

5，番茄工作法鍛煉的能力

訓練條件反射，形成慣性。我們可以自己更改工作時間，比如當自己耐心不夠時，可以讓自己15分鐘的工作，5分鐘的休息，無論多長，一定要確保自己在番茄時間內(nèi)高度專注。這樣會形成一種慣性，也會鍛煉自己隨時高度集中注意力的能力，也就是，隨時進入狀態(tài)的能力。