? ? ? 今天來聊聊關(guān)愛自我的話題，人為什么要關(guān)愛自我？

坐飛機時，乘務(wù)人員在飛行安全演示中會明確提醒：遇到機艙失壓等緊急情況時，乘客應(yīng)先戴好自己的氧氣罩，再幫助他人（如兒童或需要協(xié)助的人）。

? ? ? 為什么要“先己后人”？

? ? ? ? 因為缺氧反應(yīng)迅速，高空機艙失壓時，氧氣含量驟降。在約10,000米高空，人僅有 15-30秒的有效意識時間，之后會因缺氧迅速失去判斷力甚至?xí)炟?，所以先確保自身能力。若先幫他人（尤其是兒童），可能在操作過程中自己已缺氧昏迷，導(dǎo)致雙方都無法正確佩戴，反而增加風(fēng)險。

? ? ? 來看一看諺語，“好人不長命，禍害遺千年”。

? ? ? 心理咨詢中，看到來訪者更多的是道德感強，認(rèn)真負(fù)責(zé)、善良的人。善良的人對自我道德的要求標(biāo)準(zhǔn)更高，如果稍有達(dá)不到，容易自責(zé)、內(nèi)疚、糾結(jié)、焦慮、痛苦。同時善良的人更傾向于承擔(dān)更多責(zé)任，幫助他人，導(dǎo)致自身壓力增加，從而影響健康。善良的人又容易委屈壓抑自己的情緒，更多照顧他人的感受和需要，利他多，利己少，可能造成心理負(fù)荷。

? ? ? 好人缺乏自我關(guān)愛，久而久之，更易出現(xiàn)身心健康問題。而所謂的“禍害”可能更自私，照顧自己的情緒和需要多，較少內(nèi)疚，心理負(fù)擔(dān)少，反而更健康。

? ? ? 助人為樂，關(guān)愛他人是我們中華民族的一種美德。但僅僅關(guān)愛他人，透支自己，犧牲自己，最后身心俱疲，甚至丟掉性命，這樣對一個生命而言，豈不可惜？關(guān)愛自己不是自私，活得好，活得久，才是我們服務(wù)他人的根本。

? ? ? 說了關(guān)愛自我必要性，再來說說關(guān)愛自我的藝術(shù)。

? ? ? 關(guān)愛自我是一種自我照顧。覺察自己喜好，吃喝玩樂，衣食住行，等等，哪些是自己喜歡的？依照自己的喜好，在條件允許的情況下，盡量去滿足自己。

? ? ? 關(guān)愛自我是一種自我關(guān)懷。你怎樣關(guān)心自己的家人和朋友，就怎樣來關(guān)心自己。自己才是陪伴自己一生最久的那個人，何不對自己好一點？當(dāng)自己情緒波動時，傾聽自己的心聲，照顧自己的情緒。允許自己有脆弱，允許自己會出錯，允許自己偶爾懶惰，允許自己技不如人.....

? ? ? 關(guān)愛自我是有邊界感。懂得關(guān)照自己的感受和需要，不委屈壓抑自己，懂得拒絕他人，學(xué)會說“不”。

? ? ? 關(guān)愛自己是懂得求助他人。每個人都能力不足的時候，都有辦不到的地方，適時向他人求助，減輕自己的壓力，給自己一個輕松的機會，也滿足他人助人為樂的心意。

? ? ? 關(guān)愛自我是無條件地接納自己。無論缺點和優(yōu)點，構(gòu)成世上獨一無二的自己，尺有所短，寸有所長。你有你的光芒，我有我的芬芳。苔花如米小，也學(xué)牡丹開。既不沾沾自喜，也不妄自菲薄。

? ? ? 關(guān)愛自我是感恩自己，肯定自己。為自己做到的點點滴滴，感恩自己，看見自己的付出和收獲，看到自己的勇敢和努力......舍得經(jīng)常給自己點個贊，為自己喊一聲加油！每個人都需要被鏡映。

? ? ? 關(guān)愛自我你有哪些思考？我先說到這里啦！