2022.09.30 準(zhǔn)格爾 星期五 晴（26℃/14℃）

（簡(jiǎn)書日更24天/總?cè)崭?09天）

人的能量是有限的，將自己有限的能量專注于真正重要的事情上，才能對(duì)自我進(jìn)行有效的提升，重要的是學(xué)會(huì)自控，不要把自己的精力浪費(fèi)在無(wú)關(guān)緊要，又疲于奔命的事情上。

自控力不僅僅是控制自己的行為，更是控制自己的精力，所以時(shí)間管理的本質(zhì)就是能量管理。

自控力不僅和心理有關(guān)，更和生理有關(guān)。只有在大腦和身體同時(shí)作用的瞬間，你才有力量克服沖動(dòng)。

就像對(duì)于早睡早起，身體生理機(jī)能的效果，反而大于理智的作用，用理智去控制早睡早起的拖延，不如打個(gè)哈欠，打個(gè)盹來(lái)的得更為有效。只有當(dāng)理智和身體同時(shí)行動(dòng)，才能有效抵抗欲望的沖動(dòng)，唯有“知行合一”，才是改變當(dāng)下糟糕的情況的最佳辦法。

想要早睡早起，最好的方法就是養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，在前期將自己白天的睡眠時(shí)間，盡量地縮短，即使瞌睡，也不要在白天補(bǔ)覺。

這樣在晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)之間，身體承受不住，開始不由自主地打盹，就會(huì)特別困，這個(gè)時(shí)候理智和身體的目的達(dá)到了統(tǒng)一，就會(huì)立刻睡覺，當(dāng)然在睡覺之前，需要給明天定一個(gè)早起的鬧鐘。

很重要的一個(gè)方面是，老虎和奶酪蛋糕有相似之處——它們都不會(huì)讓你長(zhǎng)命百歲。但是從其他方面來(lái)看，它們是兩種完全不同的威脅。

這兩種威脅有著不同的表現(xiàn)。老虎是來(lái)自外界的急性威脅，是眼前的生存危機(jī)，迫在眉睫，需要立刻執(zhí)行，否則就會(huì)喪命。

蛋糕則是來(lái)自身體內(nèi)部的慢性威脅，如“溫水煮青蛙”一般，更加緩和，甚至不會(huì)引起我們身體本能的應(yīng)激反應(yīng)，但是其危險(xiǎn)性同樣不可小覷，稍不注意就殺人于無(wú)形，需要有長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光才能克服。

因?yàn)閮烧叩牟煌覀冊(cè)趹?yīng)對(duì)的時(shí)候，也會(huì)有所偏差，一個(gè)是憑借本能的身體反應(yīng)，另一個(gè)則是需要理智的遠(yuǎn)見做出長(zhǎng)久考慮。

當(dāng)你的身體進(jìn)入防御準(zhǔn)備的時(shí)候，大腦中的警報(bào)系統(tǒng)要做的就是，保證大腦不會(huì)和身體產(chǎn)生同樣的反應(yīng)。它讓你的注意力和感知力集中在劍齒虎身上，集中在你的周邊環(huán)境上，保證你此時(shí)不會(huì)為其他東西分心。同時(shí)，警報(bào)系統(tǒng)會(huì)在大腦里產(chǎn)生復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)，阻止前額皮質(zhì)發(fā)揮作用。前額皮質(zhì)正是大腦中控制沖動(dòng)的區(qū)域。是的，應(yīng)激反應(yīng)讓你更加沖動(dòng)。

當(dāng)我們?cè)谕嬗螒虻臅r(shí)候，注意力是高度集中的，正是處于這樣的狀態(tài)之下，我們才能心無(wú)旁騖，甚至?xí)鞒鲆恍└唠y度的動(dòng)作，或許這也是電子競(jìng)技的由來(lái)。

能夠刺激身體，產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，同時(shí)消耗大量的能量，用來(lái)補(bǔ)充我們快速運(yùn)動(dòng)的身體，以及高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦。

想要讓自己保持注意力高度集中，也可以讓自己面臨挑戰(zhàn)，無(wú)論是游戲中，還是學(xué)習(xí)上，甚至在工作生活中，都有可能引發(fā)我們的斗志，讓我們無(wú)限的專注。

應(yīng)激反應(yīng)是一種管理能量的本能，這種本能決定了你將如何利用有限的體力和腦力。

在應(yīng)激反應(yīng)下，我們的本能和大腦高度統(tǒng)一，可以全力調(diào)動(dòng)身體全部器官和感官的運(yùn)轉(zhuǎn)，讓其發(fā)揮出最大的作用，使能量最大利益化。

倘若我們平時(shí)可以經(jīng)常利用這種本能，在應(yīng)激反應(yīng)的狀態(tài)下，來(lái)完成一些高難度的學(xué)習(xí)工作，那么這個(gè)時(shí)候就會(huì)事半功倍。