最近打開手機(jī)，到處都是閆妮的腿。
閆妮要上春晚，成功減肥，身材纖細(xì)，臉型變尖。說她像整容了一般,也不為過。
身型纖細(xì)了一半，一下子，逆襲成少女。她今年已高齡48。
一夜之間，各網(wǎng)絡(luò)寫手開始把她當(dāng)成自律的典范。紛紛寫起關(guān)于“自律”這個話題。
而對我這個“跑步達(dá)人”來說，我想告訴你一個真相，那就是，這樣的身材絕不是練的那么簡單，更多的是“餓”出來的。
真正的訓(xùn)練痕跡可參考下圖。
減肥的真相1：沒有局部減肥，只有全身的體脂降下來，你才會看上去瘦。
閆妮本身腿就不粗，只是有些“super haha臉大”，她天生腿長一些。加之整體身材比例較好。體脂低到一定程度才能像現(xiàn)在看上去那樣。
一個天生的肌肉腿，無論如何也細(xì)不成那樣！
減肥的真相2:三分練，七分吃。
不練，只是節(jié)食，也可以變成閆妮那樣。而配合健身，再節(jié)食，可以縮短到閆妮那樣的進(jìn)程時間。但有兩個風(fēng)險：
1.反彈
2.不幸福，總是感覺餓！
明星變成那樣，絕對是她們的工作需要，大S當(dāng)年瘦不瘦？小S做節(jié)目的時候說過，大S一天只吃一根香蕉。這是自律還是自虐？一根香蕉，我哪有力氣抱孩子？！
明星因?yàn)楣ぷ餍枰?，變纖細(xì)逆襲能上頭條，賺足了流量，回頭反彈依然能上頭條，因?yàn)榉床畲螅?/b>
網(wǎng)絡(luò)寫手迎合吃瓜群眾，一會兒贊美一會兒抨擊。
只剩下減肥失敗的普通人，恨自己不夠自律。
自律其實(shí)更多的是關(guān)愛自己，不暴飲暴食也不過度節(jié)食。調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，每餐都有脂肪，碳水，蛋白質(zhì)，纖維素。慢慢地會把體脂維持在合理的范圍。不會反彈，亦不會影響日常生活的舒適度。
“比基尼”小姐應(yīng)該是最節(jié)制的典范。她們?yōu)榱藗鋺?zhàn)比賽，好幾周不攝入碳水化合物和脂肪，只吃雞胸肉和不含糖分的蔬菜。也要控制鹽和糖的攝入。這樣的極致節(jié)食，才能把脂肪去掉，再用力量訓(xùn)練把身體圍度控制在一定的范圍。
一年一度的比基尼比賽，參賽者在100多天之內(nèi)需要高度節(jié)制，控制體脂。
我欣賞并關(guān)注的一位比基尼小姐，賽前根本睡不好覺。她有次發(fā)了一條動態(tài)說：“當(dāng)你溫柔，又有力量……”看上去相當(dāng)?shù)奈?，我低頭腦補(bǔ)整個畫面，她練完力量一定是筋疲力竭，那個時候恐怕連端起碗的力量都沒有了吧。她的力量全部給了“舉鐵”。只為臺上那瞬間的耀眼，或者鏡頭下令人艷羨的維度。
當(dāng)然，我欣賞并喜愛她。她是我的榜樣，也是我訓(xùn)練時候的雞血源泉。但，我做不到。
普通的我們，自律究竟是什么？我認(rèn)為應(yīng)該是合乎生理需求的作息和飲食習(xí)慣。對個人有積極意義的興趣愛好。尊重并敬畏自己的身體。把ta（身體）像神殿一樣的呵護(hù)。
所以，明星一樣的自律（明星的自律是一種過度節(jié)制）并不適合我們。
我平時每天都要出門跑10公里，我是易胖體質(zhì)，即使這樣規(guī)律的運(yùn)動也沒有讓我看上去非常瘦。我一個天生是瘦子的朋友噴我：“我如果像你那么跑，我早就跑沒啦！”
我沒有罵她沒文化，因?yàn)槲沂莻€有修養(yǎng)的人，呵呵。她如果像我那么跑，非但不會跑沒，可能還會胖一些。因?yàn)檫^度有氧運(yùn)動消耗了你的能量，也會讓你吃得多一些呢！攝入的熱量高于消耗的熱量，人會變胖。
這就是為什么很多跑者跑量巨大，依然不會瘦，因?yàn)樗麄兺耆珱]有控制飲食。當(dāng)然，不追求瘦，只追求跑得愉悅是大部分真跑者的追求了。
