第一次跑進(jìn)30分鐘的5K
按照預(yù)定計(jì)劃，前4千米配速在5'30''至6'之間，后1千米在4'30''至5'30''，最后實(shí)在提不起速了，跑表不停滴滴，不過(guò)我還是沖刺超過(guò)一個(gè)大叔，
心率、配速和步頻
繼續(xù)上數(shù)據(jù):
| 距離 (KM) | 平均配速 | 平均心率 (bpm) | 最大心率 (bpm) |
|---|---|---|---|
| 4.0 | 5'50'' | 177 | 182 |
| 1.0 | 5'47'' | 185 | 192 |
最后伴著我沖向終點(diǎn)的是今天看的日本導(dǎo)演是枝裕和的電影奇跡中的場(chǎng)景：孩子們奔跑著沖向最高點(diǎn)，就為了看到疾馳的新干線(xiàn)，許下自己的愿望。我的愿望就是為了能在30分鐘之類(lèi)完成5K，結(jié)果。。。就成了，比去年快了6'30''。
5K結(jié)果
|排名|總?cè)藬?shù)
:-:|:-:|:-:
2015||
總排名|65|100
女子40-44年齡組|2|4
2016||
總排名|23|68
女子40-44年齡組|2|4
女子組|8|39
閨女也發(fā)來(lái)賀電：
小龍女的祝賀
跑完后例行領(lǐng)啤酒...word媽...現(xiàn)在真是不勝酒力了，喝了兩罐感覺(jué)有點(diǎn)暈乎了，這回家還得開(kāi)半小時(shí)呢，趕緊打住，安全到家！
總結(jié)：潛力是無(wú)限的，訓(xùn)練是重要的，要將有限的生命投入到科學(xué)訓(xùn)練中，才能不斷突破。
