今日，天陰有小雨。連日春雨綿綿，湘江水勢(shì)也隨之漸漸上漲。

今日接連三次折返，出門忘帶包，食堂用餐落了傘，特意回家取衣服，最后卻只拎著飯盒匆匆離開，這般丟三落四的模樣，說(shuō)到底，都是身心分離的常態(tài)。身體明明在當(dāng)下做事，心卻早已飄向別處，行動(dòng)自然跟著渙散，才會(huì)頻頻出現(xiàn)顧此失彼的狀況。

想到“正念”二字?！墩畹钠孥E》中寫道：“正念是對(duì)所做之事保持覺察”，它的本質(zhì)很簡(jiǎn)單，就是清楚知道自己在做什么，讓心與動(dòng)作始終同在，不游離、不分心。

我們可以從日常小事做起，做碎片化的正念練習(xí)。出門前，停下腳步，在心里默默確認(rèn)一遍：鑰匙、手機(jī)、錢包、必備物品是否帶齊，不慌不忙，讓注意力聚焦在“整理出行”這件事上。又如，與孩子談心時(shí)，就全身心投入談話本身，放下手頭的雜事，拋開腦中的瑣事，認(rèn)真傾聽孩子的話語(yǔ)，感受彼此的交流，而不是一邊敷衍回應(yīng)，一邊想著其它。

吃飯時(shí)專心品味食物的滋味，走路時(shí)感受腳步的起落，做事時(shí)專注當(dāng)下的動(dòng)作，這些微小的瞬間，都是練習(xí)正念的契機(jī)。