?說來慚愧，當了幾十年的醫(yī)生，治療了各種各樣的病人，應該說對人體是很了解了，但卻從來沒有認真觀照過自己的身體。身心得不到好的觀照，遲早都會出現(xiàn)問題。特別是到了老年，身體機能衰退得就飛快。意識到這一點，所以我下決心要練好瑜伽，通過練習來增強體力，抵御疾病，延緩衰老。

?幾次瑜伽課程下來，感覺有了一點進步。因為我以前很少運動，所有部位的肌肉都顯得無力，更不用說耐力了，如果沒有老師的誘導，是很難堅持完成好每一個發(fā)力體式的。但每次極度伸拉或極度收縮后的放松讓我感到很享受，這真是“痛苦著并快樂著”。

?呼吸的訓練特別重要，因為每一個體式都必須配合好正確的呼吸才能完成。所以李老師不斷的給我們作呼吸的練習，以便幫助我們打好基礎。在呼吸的訓練中，我體察每一次吸氣時胸腔的最大擴張和呼氣時胸腹腔的回縮。通過這種深長而緩慢的呼吸使能量得到聚積。

?在今天的課程快結束時的放松訓練中，我全身平躺著接受老師的觀想誘導，開始感覺身體的逐漸下沉，繼而身體逐漸變輕，輕的像一團棉花，像一束羽毛，像一片浮云。我甚至感覺好像老師雙手輕柔的放在我的左右肋骨處，隨同著我的呼吸在起伏著。

練瑜伽的感覺真奇妙。它會直接改變我們的身心，使身體有力量，使內心變柔軟！感恩李老師的慈悲引導！