一、朱明會在參加線下親子課的分享

各位親愛的家人們：我跟大家分享一下，今天我參加線下親子課的感受。

今天上了易效能的親子課，真是感覺相見恨晚，自己有很多的收獲，現(xiàn)在總結(jié)如下：

1.什么樣的孩子最可憐，沒有時間玩的孩子最可憐?，F(xiàn)在我用各種興趣班和補習班，把兒子的課余時間安排的滿滿。今天學了八大智能系統(tǒng)，和兒子一起做了測評，找出了兒子的優(yōu)勢智能，知道了橋梁理論，用孩子的優(yōu)勢智能啟動弱勢智能，接下來要我要在在這方面做出改變，不再糾結(jié)。

2.學習了一天三個重要的時間坐標，知道了固化時間，養(yǎng)成良好的規(guī)律的習慣，對孩子的成長非常重要。我和兒子一起制定了早起清單，放學后清單和睡前清單，意識到了一頓營養(yǎng)豐富的早餐，以及充足的睡眠對孩子成長的重要性。

3.丫丫老師非常耐心細致的給我們講解了番茄鐘的使用。以前感覺就是簡單的工作25分鐘，休息五分鐘，在經(jīng)過丫丫老師的詳細講解后，才知道要運用好番茄鐘大有學問，其實還是需要經(jīng)過訓練的。

4.相信自己的孩子，我們家長不是孩子人生的設計師，而是陪伴者和教練，引出者，我們要去喚醒孩子的潛能。

今天一天的學習，時間其實挺長的，已經(jīng)很久沒有這樣，像學生一樣坐在課堂學習了，感覺還是有點疲憊。我們的YY老師站在講臺上，講了整整一天課，非常的辛苦，感謝丫丫老師的辛勤付出也感謝各位教練媽媽們的用心陪伴和指導。你們辛苦了，謝謝。

二、朱明會在第二次周檢視會的分享

天使2.0班第二次周檢視會的感受及總結(jié)分享：

1、生物鐘真的很神奇，在踐行這么久以后，我終于養(yǎng)成了自己的生物鐘，現(xiàn)在基本能在5點半之前起床。早睡早起，帶來了我身體健康狀況的改變，帶來了精神狀態(tài)的改變。慢慢地，我影響到周圍的朋友，現(xiàn)在已經(jīng)有好幾個朋友向我咨詢易效能。

2、睡眠的質(zhì)量比睡眠的時長更重要，我監(jiān)測一段時間自己的睡眠狀況后發(fā)現(xiàn)，我深度睡眠時間大概在一個小時左右，這個還需要進一步改進。沒有記錄就沒有發(fā)生，睡眠的監(jiān)測，讓我更科學合理的安排第二天的工作，很受益。

3、運動、閱讀和冥想能夠幫助我們更好的做好自己的精力管理。我現(xiàn)在基本保持每周3到5次的運動，讀書日的時候，在大家的推薦下加入樊登讀書會。這個平臺真的非常的棒，本周學習了兩本書《不吼不叫做父母》和《正面管教》，逐步運用到和兒子的相處之中?，F(xiàn)在我更加意識到，輸出比輸入更加重要，自己開始嘗試做思維導圖。冥想這一塊做得不是很好，希望下一步有所改進。

三、喻蘭在參加第二次周檢視會后的分享

天使2.0班第二次周檢視會的感受及總結(jié)分享：

1、當自己意志不堅定的時候，團隊的帶領是很重要的。

2、大家對晨跑的分享也很棒，看來要客服自己惰性，堅持晨跑。

3、簡單的動作重復做，這段時間清單和晨間日記都做的不太好，檢討自己！

自我設定100天目標：

1、堅持早起

2、晨跑，在30天能達到跑5公里

3、清單，青蛙，番茄鐘的堅持使用。

四、郭小艷在參加第二次周檢視會后的分享

天使2.0班第二次周檢視會的感受及總結(jié)分享：

每次聽了同學們的分享都受益良多，聽到同學們在精力管理方面的收獲與好的方式方法給我的觸動也很多。首先感恩時間管理這個平臺，讓我徹底與賴床和熬夜說拜拜，除了出差特殊時候，其他時候已基本養(yǎng)成早睡早起的好習慣。在精力管理方面也已經(jīng)開始，從2月26起開始跟著吳棟老師音頻跑步，累計晨跑四十六次，平均每周晨跑五次左右，平均每次跑步五公里。希望自己能夠按照這個頻率堅持跑下去，同時希望自己開始養(yǎng)成寫晨間日記和閱讀的好習慣，跟著團隊越來越自律越來越自由。

五、譚本金在參加第二次周檢視會后的分享

天使2.0班第二次周檢視會的感受及總結(jié)分享：

1:合理安排自己作息時間，在工作生活規(guī)律情況下，早睡早起，完成按時打卡。

2：精力管理的前提是充足合理的睡眠時間，尤其是深度睡眠的時間。

3:精力管理的體現(xiàn)是運動或閱讀。保有一定量的運動，例如一個星期三到五次的晨跑，讓身體得到適時的休息和調(diào)節(jié)，從而產(chǎn)生出更旺盛和持續(xù)的精力，為一天的生活和工作，提供能量和動力。

4:運動目標

一個星期三到五次晨跑，在keep上記錄完成。

5:閱讀目標

（1）一個星期閱讀一本書，在樊中讀書會上完成。

（2）每天在喬哥早讀，完成一段朗誦。

6:集中精力完成自己工作上的任務。