比爾·蓋茨的四個讀書習(xí)慣。
第一，在書的空白處做筆記。不同人的閱讀習(xí)慣不一樣，有的人喜歡在書上劃來劃去，有的人舍不得在書上留痕跡。比爾·蓋茨喜歡閱讀思考時在書的空白處記下產(chǎn)生的想法，同時寫下筆記，以加強與以往知識的聯(lián)結(jié)。比爾·蓋茨曾經(jīng)說：“有悖常理的是，我越不喜歡一本書，我讀它的時間越長。如果我不認(rèn)同一本書，我會花很多時間在空白處記筆記?！?/p>
第二，不要看一本你看不完的書。比爾·蓋茨的習(xí)慣是認(rèn)真選擇要看的書籍，而開啟一本書后就把它盡量看完。他認(rèn)為，如果一本書有300到500頁，那確實很考驗人的毅力，所以選擇自己真正想看的書就很必要。
第三，看紙質(zhì)書多過電子書。雖然是科技領(lǐng)袖，但比爾·蓋茨偏愛紙質(zhì)書籍。每次比爾·蓋茨分享書評的時候，他都會把閱讀的這幾本紙質(zhì)書拍成照片分享出來。比爾·蓋茨認(rèn)為，紙質(zhì)書籍的優(yōu)勢之一是拿在手里翻來覆去尋找自己的記憶重點，這樣更容易讓人掌握一本書的前后結(jié)構(gòu)。
第四，每次看書時間至少1個小時。雖然日常工作很忙碌，但比爾·蓋茨還是會專門留出整塊時間給閱讀，并且每次看書的時間都至少在一小時，這也保證了他的閱讀量。
布魯爾的方法分四步，縮寫為RAIN ——
1.識別感情（Recognize the feeling）。當(dāng)你想抽煙的時候，你要意識到，想吸煙是一個感情。
2.接受這個感情（Accept the feeling）。不要把這個感情推開，不要對抗，要承認(rèn)自己想吸煙，而且承認(rèn)這是一個合理的感情。
3.觀摩研究這個感情（Investigate the feeling）。從旁觀者的角度，分析這個感情，它的力量有多強？是我身體的哪個部分有吸煙的需求？這個感情有“顏色”嗎？是什么“材質(zhì)”的？當(dāng)你從各個角度去分析它的時候，你就會發(fā)現(xiàn)這個感情不再是你的一部分了。你越分析它，它就離你越遠(yuǎn)。
4.分離（Non-attachment）。你和這個感情就分開了，這時候你已經(jīng)不想吸煙了。
冥想的時候，我們練習(xí)任憑各種情感在眼前過但是不參與，練的就是這個功夫。意志力方法是“對抗”，正念方法是“化解”。
