25講：冥想是最自然、最有價值的人類活動，它就好像是我們生命的移動電源。冥想的好處非常多，我們要管理好自己的精力，就需要做到動靜有序，張馳有道。 推薦now冥想

冥想，就是有意識的覺察自己的思想，不評判?？梢愿淖兺涎影Y，提高自控力！一種很好的休息方法。

26講：關(guān)于拖延癥，很多人都覺得自己有拖延癥

很多人都有拖延的現(xiàn)象，大家把這種現(xiàn)象叫做“拖延癥”。

其實(shí)，拖延：一個中性詞，是一種自我調(diào)節(jié)

拖延癥：指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料到后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事往后推遲的一種行為

27講：拖延癥的危害

拖延的癥狀與良好的生活方式相沖突，所以拖延會對我們的健康造成嚴(yán)重影響。

拖延癥會因?yàn)樽屓司Σ粷?jì)，從而讓人進(jìn)入到更多的惡性循環(huán)中。

患拖延癥的四個原因：

第一、對成功信心不足；

第二、討厭被人委派任務(wù)；

第三、注意力分散，很容易沖動；

第四、目標(biāo)與酬勞太過遙遠(yuǎn)。

28講：拖延癥的本質(zhì)是自我約束能力差，是低能量，精力、生命力不夠旺盛的一種狀態(tài)......一句話概括就是---沒什么電了。

治拖延癥的方法：

第一個，最簡單也最難—選擇快樂有意義的事情來做！（專注）

第二個，最簡單，但是不能持續(xù)；

第三個，最難，但是效果最好。

成功的因子要三圈交際！

一、做快樂的事情；

二、專注，并形成自己的優(yōu)勢。

三、能服務(wù)到社會、客戶，以及身邊的人。

下一步行動：

1.六點(diǎn)半-七點(diǎn) 復(fù)盤時間管理24-28講

2.8點(diǎn)半開始處理工作事宜

練習(xí)使用番茄鐘工作法255

25分鐘專注處理工作，5分鐘回復(fù)微信信息