主持人帥氣博文;Dear ladies and gentlemen，大姑娘們小媳婦們大家晚上好！今個呀我們有幸請到維生素A，維生素C兩位大佬來到現場，主要給大家普及下它們到底是干啥的？沒它或者缺少它們到底會有什么危害？
如果因為缺少它們導致身體問題我們該如何補救？多的不說少的不嘮，大家掌聲有請第一位嘉賓維生素A！
維生素A：大家好我是維生素A，是最早被發(fā)現的維生素，所以才敢當老大！國際上正式將維生素A看作營養(yǎng)上的必需因素！
主持人博文：行了別包裝了，你都有什么絕活？
維生素A：啥絕活？太多了！我給你念叨念叨哈。
生活中缺了我可不行，如果我存在的量不夠就會影響暗適應能力，如兒童發(fā)育不良、皮膚干燥、干眼病、夜盲癥，老年斑等。
但要是補充到位那就太Nice了，我隨便說一條就能給姑娘們樂夠嗆：具有調節(jié)表皮及角質層新陳代謝的功效，可以抗衰老，去皺紋。有效預防肥胖，保持女性苗條的身材。促進骨骼生長，幫助牙齒生長，再生。生病時能早日康復；有助于治療脫發(fā)。
但是我最厲害的絕活就是;防止夜盲癥和視力減退，有助于對多種眼疾的治療（維生素A可促進眼內感光色素的形成）；
維生素A;我總結下如果您有下面這些問題提我絕對好使！
1：長期對脂肪吸收不良者、素食者、長期戴隱形眼鏡和長時間注視電腦屏幕者
2：身體抵抗力差者、膽固醇水平高者，應適當補充β-胡蘿卜素
3：經常補充維生素C、E者，同時補充β-胡蘿卜素能夠協(xié)同增效
觀眾：真有事我們去哪找你去?。?/p>
維生素A：一般在動物性食物中比較容易找到我，如豬肝，羊肝，鵝肝，豬腰等。植物性食物中有西蘭花、刺梨、哈密瓜以及最常見的胡蘿卜。
主持人博文：掌聲歡送維生素A，據說下一位大咖維生素C先生在中國都起到了至關重要的作用。
因為中國人在人類與病毒的抗爭上充當著關鍵性的角色。中國人口眾多而且居住密集，是病毒最容易傳染的地區(qū)，也是受病毒殘害最深的地區(qū)。
例如，許多流行性感冒的病毒都發(fā)源于中國，SARS病毒也是首先在中國出現的，并且死于SARS的90%是中國人。維生素C先生在抗病毒和預防病毒性傳染病方面具有很高的應用價值。掌聲有請維生素C先生！
維生素C：我叫維生素C，也可以叫我抗壞血酸。
主持人博文：C先生就是低調，您給大家講講能帶給我什么？缺少你會有什么影響？如果缺少了怎么補充！
維生素C：
1：首先對于姑娘們來說有個好消息，我可以促進膠原蛋白合成，膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏 。
膠原蛋白不能正常合成，導致細胞連接障礙。人體由細胞組成，細胞靠細胞間質把它們聯系起來，細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白。
膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，生成結締組織，構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性，保護大腦，并且有助于人體創(chuàng)傷的愈合。
2：我可以治療壞血病，首先呢血管壁的強度和VC有很大關系。微血管是所有血管中最細小的，管壁可能只有一個細胞的厚度，
其強度、彈性是由負責連接細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當體內VC不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發(fā)生，
則產生淤血、紫癍；在體內發(fā)生則引起疼痛和關節(jié)漲痛。嚴重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現象，乃至死亡。
3：預防牙齦萎縮、出血：健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣、VC時易產生牙齦萎縮、出血。
4：預防動脈硬化：可促進膽固醇的排泄，防止膽固醇在動脈內壁沉積，甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解?！?/p>
5：抗氧化劑：可以保護其它抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸，防止自由基對人體的傷害。
6：防癌：豐富的膠原蛋白有助于防止癌細胞的擴散；VC的抗氧化作用可以抵御自由基對細胞的傷害防止細胞的變異；
阻斷亞硝酸鹽和仲胺形成強致癌物亞硝胺。曾有人對因癌癥死亡病人解剖發(fā)現病人體內的VC含量幾乎為零。
7：提高人體的免疫力，白細胞含有豐富的VC，當機體感染時白細胞內的VC急劇減少。VC可增強中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。
適宜人群
1、容易疲倦的人。
2、在污染環(huán)境工作的人。體內維生素C高的人，幾乎不會再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素。
3、嗜好抽煙的人。抽煙的人多吃含維生素C的食物有助提高細 胞的抵抗力，保持血管的彈性，消除體內的尼古丁。
4、從事劇烈運動和高強度勞動的人。這些人因流汗過多會損失大量維生素C，應及時予以補充。
5、壞血病患者。此病是因飲食中缺乏維生素C，使結蹄組織形成不良，毛細血管壁脆性增加所致，應多食含維生素C豐富的食物。
6、臉上有色素斑的人。維生素C有抗氧化作用，補充維生素C可抑制色素斑的生成，促進其消退。
7、長期服藥的人。服用阿司匹林、安眠藥、抗癌變藥、四環(huán)素、鈣制品、避孕藥、降壓藥等，都會使人體維生素C減少，并可引起其它不良反應，應及時補充維生素C。
8、白內障患者。維生素C是眼內晶狀體的營養(yǎng)要素，維生素C的攝入量不足，是導致白內障的因素之一，患者應多補充維生素C。
富含維生素c的主要食物來源為蔬菜與水果，如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果含Vit C量均較高。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。
