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健身人群一定要利用好胰島素
缺乏胰島素的危害： 一型糖尿病，主要由于體內(nèi)胰島功能受損，引起胰島分泌功能下降，胰島素分泌不足所致。 二型糖尿病主要因胰島素抵抗，胰島素相對不足...
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小知識
每增加0.45千克的肌肉，身體大約需要2500千卡的熱量。建議增肌人群每天熱量攝入: 50kcal/kg/天
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俯身杠鈴劃船你真的會做么？俯身杠鈴劃船這個動作可以很好的發(fā)展我們背部的整體肌肉厚度，增加背部的立體感。但好多朋友們都說做這個動作會腰疼或者發(fā)力不好。今個博文把他做俯身杠鈴...
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有氧小妙招
跑步機坡度5.5-6，速度也是5.5-6。注意擺開雙手邁開大步。這個時候你的心率正是你最大心率。百分之60-70之間。這是燃脂最佳心率。持續(xù)時間...
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你咋這么好騙。。。
如果有人告訴你脂肪會被溶解、燃燒、揉搓、拍打而被打散從大便排出或告訴你出汗越多脂肪被消耗越多，那么恭喜你。你被成功的忽悠了。因為和你講這個的人就...
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筋膜
筋膜是有靈魂的，他會用疼痛當作語言與我們溝通，向身體發(fā)出疾病損傷的警訊!他儲存著運動與損傷的記憶，表達著情感情緒，還能通過代償模式為身體“”短暫...
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肌酸的使用方法
肌酸應和葡萄汁或其他含糖飲料一起服用，因為糖所引起的胰島素濃度升高加快了肌細胞對肌酸的吸收。有研究顯示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中磷酸肌酸的儲...
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放心吧，你練不成“金剛芭比”
阻力訓練是女性永久性減脂的天然法寶 力量訓練從來就不是男人的專利，女性進行力量訓練所獲得的好處甚至比男性還要多。女士們在專業(yè)指導下進行力量訓練，...
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別小看喝水這么簡單的事
事實上，人體66%都是水， 當人體失水量達體重的2%時，才會感到口渴， 也就是當你感到口渴的時候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。 喝水到底有哪些好處？...