關(guān)注健康
身體健康已經(jīng)成為越來越多人關(guān)注的問題，大家生活條件好了勞動(dòng)強(qiáng)度下降了，應(yīng)該說這是社會(huì)進(jìn)步帶給所有人的福利。盡管有貧富差距，然而我們必須清楚的一點(diǎn)是貧富差距是客觀存在的事實(shí)，早在建國初期就有過這樣的經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)時(shí)中國打土豪分田地，所有人都按人頭分一樣多的土地，絕對(duì)的公平，然而幾年過去我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)貧富差距還會(huì)拉開。因此作為一個(gè)普通老百姓我們最應(yīng)該關(guān)注的不是有多少存款，社會(huì)地位而是你的身體。
身體秘密知多少？
身體發(fā)膚受之父母，可以說沒有保養(yǎng)好自己的身體是對(duì)父母不敬之一，更重要的是我們對(duì)不起自己，因?yàn)橐粋€(gè)人活著最要學(xué)的就是自愛了，學(xué)會(huì)愛護(hù)身體才是我們拼搏進(jìn)取報(bào)答社會(huì)的基礎(chǔ)。那么關(guān)于身體秘密你了解多少，你對(duì)自己的身體是否特別重視？下面我們帶著問題去思考一起了解身體秘密。
身體是一件超級(jí)復(fù)雜而且精密的儀器，堪比世界任何一件精密儀器，同時(shí)我們的身體蘊(yùn)藏的創(chuàng)造潛力也是一個(gè)天文數(shù)字，因此誰都不要小看誰。所以當(dāng)我們不開心的時(shí)候，當(dāng)我們難過的時(shí)候想想自己是一個(gè)獨(dú)一無二的寶貝是不是寬慰許多。
健康身體多重要？
如果我們懂得保持身體健康，我們每天的生活狀態(tài)生活質(zhì)量會(huì)提高很大檔次。因?yàn)?i>我們每個(gè)人的身體都有一把健康的鑰匙，時(shí)刻把鑰匙帶在身上就能一直保持健康身體。
生活常識(shí)我們可以判斷影響身體健康的主要因素有四個(gè)，分別是飲食，作息，鍛煉，心態(tài)，透過這四個(gè)因素我們可以看出健康完全和我們自己有關(guān)，和其他在外事物關(guān)系很小。所以你身體不健康千萬不要埋怨，因?yàn)檫@就是自己造成的。我們逐一分析每一個(gè)因素，看看他們對(duì)健康的影響。
你以食為天嗎？
先說說飲食，老話講民以食為天，如今大家都吃得好了，營養(yǎng)都跟得上。就拿我來說一百三十斤如果在抗日戰(zhàn)爭年代那是個(gè)胖子，可在現(xiàn)在絕對(duì)是偏瘦的人。而且關(guān)于飲食有的人提倡素食，估計(jì)大多數(shù)人受不了，感覺太平淡但對(duì)身體還是有好處的。有的人整天大魚大肉，這個(gè)肯定不值得提倡，對(duì)身體不好。我本人偏向于營養(yǎng)均衡，葷素搭配合理即可。總得來說飲食方面我們根據(jù)個(gè)人喜好定就行，唯一注意的就是不要整天大魚大肉，基本不會(huì)對(duì)健康有太大影響。
健身你我必修課
再說說健身，今天大家生活條件好了，很多事情都由機(jī)器來做，所以大家能量消耗的少。越來越多的人開始健身，我記得新聞報(bào)道關(guān)于健身的一個(gè)故事挺勵(lì)志的。一個(gè)六十歲的大爺?shù)昧税┌Y，已經(jīng)晚期按理說這就是判死刑了嗎？醫(yī)生建議他回家安心靜養(yǎng)少運(yùn)動(dòng)，吃吃藥就得了?？衫蠣斪硬环猓_始每天高強(qiáng)度訓(xùn)練，每天四個(gè)小時(shí)在家練習(xí)舉重，三年以后老爺子去醫(yī)院檢查癌癥痊愈。到了第五年老爺子居然以最高年齡參加選美大賽，如今老爺子七十歲了依舊參加選美比賽一身腱子肉比年輕人都強(qiáng)。聽了這個(gè)故事覺得蠻勵(lì)志，可見的老爺子多么有毅力同時(shí)也說明健身對(duì)健康有很大積極作用。
我本人也是健身愛好者，每次鍛煉完自己感覺心情愉悅，而且身體健康的狀態(tài)讓我做事變得高效。因?yàn)?i>健身時(shí)會(huì)釋放多巴胺，還有很多積極的免疫因子，這樣就增強(qiáng)了自身免疫力，這可能是老爺子戰(zhàn)勝癌癥的原因之一吧。特別疫情期間鐘南山院士也提倡健身，提高自身免疫力，所以我個(gè)人覺得健身對(duì)健康意義很大。
好心態(tài)咱必須擁有
再說說心態(tài)，心態(tài)對(duì)健康影響不言而喻，如果我說心態(tài)對(duì)健康沒有影響你肯定會(huì)抽死我。幾乎90%的疾病都是從心病開始，心態(tài)好吃嘛嘛香，我的姥爺就是一個(gè)心態(tài)超級(jí)好的老人。如果用現(xiàn)在的話來說就是沒心沒肺，什么事都不放在心上。如今他都八十歲了，每天上下五樓還能拿二十斤東西，真的讓我佩服。還有一位教我下象棋的老先生，如今已經(jīng)七十六歲了，老先生為人憨厚象棋下的絕對(duì)一流。七十六歲了參加象棋比賽依舊可以拿到名次，而且老先生居然還能騎自行車走上百公里。和老先生和我姥爺一樣特別和善，待人接物極其真誠，所以有個(gè)好心態(tài)確實(shí)很重要。
為啥要早睡早起
最后說說作息，老一輩人就告訴我們要早睡早起，可你看看今天的人們還有誰能在十點(diǎn)半以前睡覺。特別是年輕人夜生活在十點(diǎn)半才開始，大家怎么睡得著。如果你問我最近一次在晚上十點(diǎn)半以前睡覺是什么時(shí)候我只能說是一個(gè)月以前，你想早點(diǎn)睡可能抵擋不住快手的誘惑力，也可能舍不得最近追的一部劇，想晚睡有一萬個(gè)理由支持你，想早睡你就要克服這一萬個(gè)誘惑的理由。
盡管我已經(jīng)習(xí)慣了晚睡，但我本人非常提倡早睡，這也是本篇文章的核心思想。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的健康密碼其實(shí)就在我們的作息時(shí)間里，合理的作息絕對(duì)可以讓我們的生活變得高效。
先說說晚睡和早睡有什么區(qū)別。晚睡因?yàn)殄e(cuò)過了最佳休息時(shí)間，你睡著的時(shí)候差不多都是大腦累的不行突然秒睡。要知道讓自己的大腦過度疲勞，然后秒睡對(duì)大腦是有一定傷害，因?yàn)榇竽X別看很小可消耗身體40%的氧氣。長期熬夜讓大腦過度疲勞很可能會(huì)猝死，而且因?yàn)榘疽刮覀冋w睡眠時(shí)間要比早睡早起多1.5小時(shí)。此外我們因?yàn)橥硭鍪滦蕰?huì)降低至少70%以上。所以通過計(jì)算我們可以得出一個(gè)結(jié)論就是你晚睡會(huì)讓你的時(shí)間至少浪費(fèi)60%，這是不是一種悲劇。
我的健康密碼22400630
早睡這是人類進(jìn)化以來形成的傳統(tǒng)，畢竟身體就是一個(gè)非常精密儀器，不注意保養(yǎng)肯定會(huì)出問題。早睡早起不僅僅可以讓我們精力旺盛，最主要你明顯感覺到自己精神氣爽，做事也會(huì)有條理。思維敏捷心情也愉悅，心態(tài)好了做很多事自然效率高，而且我發(fā)現(xiàn)自己早睡早起更有活力，更愿意健身，而晚睡晚起因?yàn)樯眢w疲憊精神萎靡根本沒有興趣健身。前面我們知道健身和心態(tài)是健康的法寶，而晚睡和早睡可以直接影響這兩項(xiàng)，所以我們可以這樣說合理的休息就是健康的鑰匙。
那么關(guān)于休息到底該什么時(shí)間休息才算合理呢？我查閱了一些資料，給出的建議是在晚上十點(diǎn)以前睡覺，晚上六點(diǎn)起床。這個(gè)建議確實(shí)很好，可實(shí)施性不強(qiáng)，在不斷探索中我個(gè)人覺得咱們睡覺時(shí)間不要超過晚上十一點(diǎn)半。畢竟現(xiàn)在大家都有自己的生活，可為了健康和生活兩不誤咱們也不睡太早，但也別動(dòng)不動(dòng)就一兩點(diǎn)鐘睡覺。我自己給自己定的睡覺時(shí)間是22：40早起6：30，要知道我經(jīng)常手機(jī)不離手，所以執(zhí)行這個(gè)時(shí)間很難。后來我想了一個(gè)辦法，就是把手機(jī)關(guān)機(jī)時(shí)間設(shè)定在22：40開機(jī)時(shí)間設(shè)定6：30，久而久之就養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣。
堅(jiān)持早睡早起以后我發(fā)現(xiàn)自己開始吃的香睡得好，虛度少發(fā)展好，感覺不錯(cuò)。所以我也總結(jié)出自己的健康密碼就是22400630就是每天早睡早起的時(shí)間，希望我的經(jīng)驗(yàn)對(duì)您的健康有所幫助，愿我們都有一個(gè)好身體好心情。
