接著上一篇《改變的“破題》來繼續(xù)聊一聊問題解決的另一個重要部分，作者命名為：重新框定的藝術(shù)(The Gentle Art of Reframing)。

聊到這個板塊，我想提一提前陣子在上海和閨蜜的對話。那天我們倆在馬路上閑適的走著，一路聊著彼此對生活的看法。我開玩笑的說：“我真佩服你們獅子座的正能量，好像再大的坎，也是明天太陽照常升起的節(jié)奏，不像我們天蝎座，起碼也喪一喪?！遍|蜜回答說：“也許在我們看來，那些坎，本來就不算什么坎吧?！甭牭竭@句回復，我表面上平靜，但內(nèi)心其實是有蠻大觸動的。我們都算見證了彼此非常不開心或者非常艱難的時刻，假如是我，在當時她的處境下，自問無法處理的像她那般積極與蓬勃。

所以，同樣一個事實的發(fā)生，每個人對它的解讀不同，就會造成每個人世界里的“現(xiàn)實”不同。在書里，作者提出一個概念叫做“現(xiàn)實適應(yīng)”(Reality Adaption)。關(guān)鍵是，這里的“現(xiàn)實”指的并非客觀發(fā)生的事物“表象”，而是人們所賦予現(xiàn)象的意義及價值。所以，在讀到此處時，我在書旁備注了一句話：Which Reality is Reality? 即：到底我們選擇了哪個“現(xiàn)實”作為我們的“現(xiàn)實”？

人生的許多不如意，那些痛楚之所以如此之深，如此之久，其實大都是我們在其本身上賦予了第二層悲觀的解讀和長時間的沉湎。上個禮拜和兩位學員相約喝咖啡時，我也由衷的聊到：“年少氣盛的時候，覺得積極樂觀是很虛的詞匯，那時候只想著贏，也自恃才華尚可。但真正進入人生另一階段后，才發(fā)現(xiàn)快樂和才華、錢并不成正比。而積極樂觀是真的能夠給人生帶來很多能量的。”

當然，不只是形而上層面，其實認知心理學對于大腦的重新框定這一舉動，本身就有研究予以支持。認知心理學中有一個詞叫做認知再評估(Cognitive Reappraisal)，其實和改變作者所用的Reframing是同一意思。對大腦的fMRI檢測表明，再評估能夠激活大腦的左右側(cè)VLPFC，降低邊緣系統(tǒng)(Limbic system)的活躍度，通俗的說，就是更有效的思考和專注，減少負面情緒的干擾。

心理學上非常極致的一個案例，大概就是寫出了《活出生命的意義》的作者：維克多·弗蘭克爾。在集中營那樣最惡劣的環(huán)境下，他頑強的生存了下來，并且隨后開創(chuàng)了維也納第三精神治療學派。他講過一句非常有力量的話：人在任何時候，都有選擇的權(quán)利。我記得書里寫到一個片段：在某個節(jié)日來臨之前，集中營里散播著很快就要解放的傳聞，結(jié)果事實證明這個傳聞并沒有發(fā)生。但節(jié)日過后，集中營的死亡率非常之高，弗蘭克爾說親眼看到好多人，完全放棄了生存的動力，癱倒在床上不肯動直至死去。希望的破滅固然可怕，但內(nèi)心對現(xiàn)實的無力接受和徹底絕望的解讀，成為了壓倒駱駝的最后一根稻草。

在國內(nèi)，受到部分文化和教育方式的影響，好多人對待困境的解決方式是壓抑，而不是重新框定。這對我們長期的身心和人格發(fā)展，其實是不利的。包括作為家長，在教育子女的過程中，如果加強對再評估能力的重視和刻意引入這方面的教育，子女在日后人生的過程中，會更懂得如何去面對挫折與谷底，而不是一直采取壓抑自我內(nèi)耗的方式。

文章結(jié)尾想引用莎士比亞的一句話：“沒有什么事情是好或壞的，只不過是人們的思考讓事情是好或是壞?！敝匦驴蚨ㄔ谧髡哐劾?，是一門藝術(shù)，我覺得更棒的是，它也是可訓練可落地的智慧。