夏至日，今日12時(shí)24分迎來夏至。今天，是一年中白晝時(shí)間最長，夜晚最短的日子，也是陽氣最盛的一天。萬物經(jīng)過復(fù)蘇、生長而迎來鼎盛，腦海中突然流出一幅春江花月夜的畫面，繁茂至極。
荷花滿塘
夏至，要晚睡早起，中午午休，以此來滋補(bǔ)陽氣，很多時(shí)候，我們所謂的精神不濟(jì)，都是因?yàn)殛枤膺^低所至。高速發(fā)展的當(dāng)今社會，四肢不勤越來越普遍，而理由，總是那么充分和無辜，我工作必須久坐，我沒時(shí)間鍛煉，我每天都好累.....如果找理由，永遠(yuǎn)都不缺，那么，我們可否給自己一個(gè)伸展四肢的理由呢？為了健康，快樂，舒服，這些，不值得嗎？
今天，我們就來說一個(gè)關(guān)于久坐間隙可以做的瑜伽體式
#牛面式#
牛面式可以有效拉伸大腿前側(cè)，靈活踝關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，使胸部得到完全伸展。標(biāo)準(zhǔn)牛面式是坐在墊子上的，作為辦公瑜伽，可以坐在椅子上，臀部坐在椅子三分之一的部分，收腹，背部挺直，微收下頜，吸氣，右手高舉過頭，呼氣，彎曲右手肘，右手掌盡量貼近兩肩之間，左手從背后向右手靠攏，盡量兩手交握，如果做不到，可以借助毛巾來完成拉伸。拉伸時(shí)，保持頸部和頭部挺直，眼睛直視前方，保持30-60秒，換邊。
牛面式
上班中的小伙伴，趕緊來試試吧，讓你的身體放松舒展一下。
