清晨是一天中神圣的時刻。你度過清晨時光的方式對你這一天接下來的時間有著極大的影響。我們在清晨的前幾個小時里做出的選擇決定了我們在一天的剩余時間里能否保持高效和情緒平穩(wěn)，以及我們是否會因此頭腦崩潰。這是這本書給我印象最深刻的一句話。

《一日之計》是一本關于如何創(chuàng)造（并堅持）積極、專注、平靜的晨間例程的指導手冊，以及可以隨時翻閱的、充滿啟發(fā)性故事的小書。

書中用了大量的實例告訴我們最終目標并非例程本身，而是例程可以給我們的生活帶來快樂和效益。不要為了例程而工作，要讓例程為你服務。進行嘗試，直到你找到對自己有效的晨間例程。

我將生活視為不斷變化的例程——只有變化是永恒不變的。如果我沒能遵循例程，我就知道自己需要在例程中去掉一兩項內(nèi)容，只留下最基本的事項：睡眠、用心開始、鍛煉及飲水。

晨間例程可以給我們的生活帶來快樂和效益，但是如果做不到的時候也請允許自己躺平，變化是永恒不變的，這個時候用系統(tǒng)思維來找出出了故障的那個子系統(tǒng)，并將它優(yōu)化。

就像昨天我就是因為看電視而耽誤了午睡，下午狀態(tài)很差，換成以前我會一杯咖啡+風油精等等方法強迫自己高效，但是往往收效甚微，昨天覺察這個情況之后，就出去鍛煉身體了。同時在地鐵上冥想了十幾分鐘，再加上一杯咖啡，特別高效！