無問題區(qū)時，有三種“我信息”：

第一種、肯定性我信息。

肯定性我信息就是肯定別人所做的事情。一個完整的肯定性我信息由三個部分組成：行為、影響加感受。這三個部分隨意組合都沒有問題。

第二種、表白性我信息。

表白性我信息就是告訴別人你的想法、感受、興趣等。

表白性我信息就是簡單直接、不帶指責地告訴別人，我喜歡什么，我想要什么，我的觀點是什么。

第三種、預防性我信息。

雖然“我信息”是非常好的溝通方法，但是“我信息”不能保證一定成功。而且“我信息”不是控制別人的方法，不能說發(fā)了“我信息”，對方就會百依百順。我們只是敞開自己，真實地表達自己，對方要怎么想，怎么做，不是我們所能控制的。

為家庭中的每一個人，寫下三條不同的“我信息”：

肯定性“我信息”：

老公：你很關心我的身體，說要買補品給我吃，我很感動。

兒子：媽媽看到你今天晚上積極主動的完成作業(yè)，我很高興。

表白性“我信息”：

老公：我想你以后說話能更多的顧慮一下我的感受。這樣我會覺得更舒服。

兒子：我想你睡覺時間能不超過10點，不然我會很擔心你的身體健康。

預防性“我信息”

老公：明天下午我要陪誰誰去皮膚醫(yī)院，沒時間繪圖了。

兒子：明天要去補書法課，因為后天跆拳道搞活動，不能去上書法課。