今天早上冥想前，突然想起張德芬老師提過(guò)，10次調(diào)息是腦海中沒(méi)有雜念，全然關(guān)注呼吸，在嘗試了3456次后終于實(shí)現(xiàn)了毫無(wú)雜念的10次調(diào)息。

以往冥想，屁股坐在瑜伽磚上，雙腿盤(pán)坐，完結(jié)。今天突然想起瑜伽課上冥想準(zhǔn)備時(shí)還有一步就是用雙手把臀部肌肉撥開(kāi)，讓坐骨充分坐在瑜伽磚上，加了這一步后明顯感覺(jué)到根基穩(wěn)了。

10次調(diào)息后，大腦短暫的放空了幾分鐘，然后意識(shí)放到了昨天剛搶來(lái)的梨膏便攜和棒棒糖的打法上，突然發(fā)現(xiàn)自己比以前更大氣了，更有愛(ài)了，感知到自己小小的進(jìn)步很開(kāi)心

突然發(fā)現(xiàn)，今天無(wú)論是從冥想狀態(tài)還是格局上都有了小小的進(jìn)步，開(kāi)始從冥想中受益，繼續(xù)堅(jiān)持，收獲會(huì)越來(lái)越大的