?世界上最遠(yuǎn)的距離，是我躺在你身邊，而你在玩手機(jī)。如果還要找出更遠(yuǎn)的距離，恐怕就是：生活在繼續(xù)，而你卻找不到手機(jī)。

睡前玩手機(jī)這個(gè)習(xí)慣很多人都有，知道對(duì)身體不好，可是習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，就很難改掉。那么我們?cè)撊绾巫霾趴梢宰畲蠡档臀：δ兀?/p>

手機(jī)光調(diào)到最低

晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低，然后也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

千萬(wàn)不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)

你以為側(cè)躺舒服其實(shí)更傷眼!左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差!

晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式

我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識(shí)別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力，黑白是最費(fèi)眼睛的。

晚上玩盡量不要超過一個(gè)半小時(shí)

原因很簡(jiǎn)單，玩的時(shí)間太長(zhǎng)，你會(huì)越來越興奮，導(dǎo)致睡不著覺。第二天做什么都沒有精神，老板可能會(huì)開除你！

晚上玩手機(jī)的時(shí)候不要開著小臺(tái)燈

晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn)，但是這段時(shí)間如果見光，身體就會(huì)停止分泌。

傷哪補(bǔ)哪

我知道玩手機(jī)傷害大，可是不玩我渾身不舒服。沒關(guān)系，我們可以傷，也可以補(bǔ)！

明目：決明子、枸杞子

安眠：龍眼肉、酸棗仁

補(bǔ)氣：陳皮、玫瑰花

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：大棗、山藥

最、最不傷身的辦法

小編覺得晚上最不、最不、傷身的辦法就是把手機(jī)封起來。

現(xiàn)在的人們是白天沒精神，晚上睡不著，愿你看過以后能敲響警鐘，忍住晚上玩手機(jī)睡覺的習(xí)慣。工作原因不得已用手機(jī)的人群，記得補(bǔ)補(bǔ)自己的身體。

開心犯懶、藥食同源

生活本該如此