難得的休息，我問閨蜜“親愛的，今天有沒有好好吃早飯啊?！毙∧葑訕泛呛堑卣f“有啊有啊，我覺得超滿足的?！庇谑撬o我發(fā)來這張圖片，于是我就無語了。我說“這就是你好好吃的早餐??？”她不解“這是中國人的早餐標配啊，豆?jié){可有營養(yǎng)了?！贝_實，中國多少年來世世代代，大概都是以這種早餐為標配，熱騰騰的豆?jié){加上新鮮出爐的油條，別提有多滿足了。我說“早餐攤子上的豆?jié){，除非你要求，不然就是加上很多白砂糖，才會有較好的口感，油條是白面粉放在油鍋里面炸，脂肪超標。你覺得這還健康不？”

還有很多早餐標配，比如一碗白粥加腌制小菜，大白饅頭加上各色小粥，生煎包子加上白糖豆?jié){。不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，這些標配，你除了攝入碳水還是碳水。有很多人說，早餐吃飽了才有力氣啊，再說了中午晚上不也是可以吃蔬菜的嗎？首先，吃飽這個概念是正確的，但是不只是碳水才能讓人感覺吃飽了。蛋白質(zhì)比碳水更加有飽腹感，并且不像精米精面容易消化。你可以在中午晚上吃蔬菜，但是如果在早餐攝入蔬菜，就會增加蔬菜的攝入比例。

每一年維秘超模的走秀，在全世界范圍內(nèi)刮起了健身風。看著超模的美好身材，所有的女生都會十分羨慕。當然，她們的訓練是十分專業(yè)和強度大的，而我們并不需要滿身肌肉，線條做到最完美，不要perfect要fit。前幾年街拍超模，手上總會看星爸爸的咖啡，而這幾年，幾乎每個人手上都是一杯蔬果汁。

國外不像我們大中華，有各色炒菜，她們大多數(shù)能吃的就是沙拉蔬菜。但是蔬果汁的流行，不僅發(fā)明了一種新的吃蔬菜的形式，而且能攝入更多的水分。

接下來我就介紹以下，我喝過的幾種蔬果汁。標題寫的是GI低的蔬果汁，首先介紹一下GI的涵義。GI就是餐后升糖指數(shù)，GI越高，升糖越快，越容易造成脂肪堆積。比如口味十分好的香蕉奶昔。

下面介紹的蔬果汁都是親身體驗，絕無作假，不僅有口味好的，還有黑暗果蔬汁。hhhh

香蕉芹菜汁 ： 芹菜的筋一定要撕掉? 焯熟 ?同香蕉加水一起放入攪拌機

出來的口感特別清新，顏色也是綠色的，香蕉和芹菜的比例自己決定，個人認為香蕉多一點好喝。

蘋果胡蘿卜汁：胡蘿卜焯熟 跟蘋果加水一起放入攪拌機 蘋果特別容易氧化發(fā)黑 動作要快哦

顏色也是特別好看，甜度適中，口感三顆星。

西紅柿汁：切薄片加水放入攪拌機

就是紅色的，西紅柿的味道，不過入口還可以，略酸。建議加蜂蜜，口感三顆星。

胡蘿卜檸檬汁：胡蘿卜焯熟 檸檬擠汁 跟水一起放入攪拌機

維C含量特別豐富，橘色的也特別好看?？赡軝幟侍??？诟芯推幔ㄗh加丟丟蜂蜜或者蘋果?？诟袃深w星。

西紅柿蘋果汁：都切薄片 加水 ?放入攪拌機

有好多泡泡不知道怎么回事哈哈哈，口感四顆星。

蘋果檸檬汁：半個蘋果切片 檸檬擠汁 加水 放入攪拌機

出來的顏色偏黃，酸甜可口，特別好喝，維生素c含量也是杠杠的?？诟形孱w星，冰鎮(zhèn)過后更好喝。

最后傳說中的口感界的黑暗料理 duang~

胡蘿卜西蘭花汁：都焯熟 加水放入攪拌機

顏色是綠的，很像超模手里的蔬果汁。但是然而but，真的不好喝。除了蔬菜含量高之外，簡直是黑暗料理。我最喜歡的還是玉米青豆加西蘭花加牛奶，攪拌過后，口感簡直棒，而且飽腹。

最后是我之前做過的“血腥瑪麗”和紫薯奶昔

顏色特別，紫薯奶昔完爆冰淇淋，血腥瑪麗加了很多蔬菜，但是不記得了，還是能喝的。