在生氣時(shí)，批評(píng)和指責(zé)他人，都無(wú)法真正傳達(dá)我們的心聲，如果想充分表達(dá)憤怒，我們就不能歸咎于他人，而把注意力放在自己的感受和需要上。與批評(píng)和指責(zé)他人相比，直接說(shuō)出我們的需要，更有可能使我們的愿望得到滿足。

我們生氣是因?yàn)槲覀兊南敕ā覀冋J(rèn)為人們應(yīng)該或不應(yīng)該做什么，我們還給人貼上各種標(biāo)簽，并說(shuō)長(zhǎng)論短。請(qǐng)留意我們頭腦中“我不喜歡抽煙的人……”之類的想法。然后問(wèn)自己：“我不喜歡他們……，是因?yàn)槲沂裁礃拥男枰獩]有得到滿足?”通過(guò)這樣的方式，我們就把注意力放在了尚未得到滿足的需要，而不是考慮他人有什么過(guò)錯(cuò)。

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