白馬(直覺)

黑馬（情緒）

騎手(理智)

1.所以，事實上完全沒有必要“控制”情緒，“消滅”情緒。最有效的“調教白馬”的手段很簡單呀，讓騎手不斷學習新的概念，打磨更新舊的概念，不斷錘煉更好的價值觀，然后通過重復思考，反復應用，而后交（教）給白馬，即，建立正確的情緒。最神奇的是，新知識新技能白馬用得多了，它還能把新東西傳遞給黑馬，而黑馬的反應更快。

2.建立更重要、更有效的快捷方式（情緒與直覺）本質上就是把“學到的東西內化”的過程。所以，情緒與直覺也都是習得的。

3.最后，要深刻理解“快捷方式”建立的過程，即，新習得的知識的內化，需要很長時間，需要很多很多重復，需要很多次的應用，直至能夠“不假思索”地完成。

4.而生產，就是反復“應用”那些通過重復而完成了內化的新技能，通過產出反過來進一步強化那些新的技能。最明顯的例子是寫作，寫作是反復思考，反復輸出思考結果的過程，在這個過程里，更強的邏輯能力被內化，更強的表達能力被內化，更強的溝通能力被內化，更強的感染力影響力被內化，并且，發(fā)生這一切的原因和結果都是元認知能力的不斷強化與內化。

小結: 一直都知道，輸出是最好的輸入，但是寫作的行動卻遲遲沒有開始。把別人的元認知、進行消化，整理并內化為自己的理解是一個非常重要的過程。我們看和聽接受到的效率只有一丁點，所以不要在于看的夠不夠多，而是能夠把別人的知識加深以理解，重復應用，才是真正學到，這才是作為一個有效的學習過程。過去總是認為量的積累會導致質的變化，但是學習不同，如果在學習的過程中只是看過、聽過就很容易忘記，并且不能為未來所用。而學習的目的就是為指導我們更好的生活，所以表達就是我們學習成果的體現(xiàn)。