獻(xiàn)給所有追尋平靜生活的人，《應(yīng)對焦慮》一書幫你克服焦慮的實用、有效方法。本書將向你展示如何應(yīng)對當(dāng)下的憂慮和恐慌、徹底控制自己的焦慮情緒。

《應(yīng)對焦慮》是一本緩解焦慮的操作書籍，它讓我們認(rèn)知焦慮、緩解焦慮，并提出來提高控制焦慮的情緒的辦法。書中介紹了9個方法，它們是：放松身體、腹式呼吸、從現(xiàn)實出發(fā)思考問題、正視恐懼、經(jīng)常運(yùn)動、呵護(hù)自己、簡化生活、停止憂慮、即刻應(yīng)對。

9個問題可以分解成5個步驟，按需求找到答案，然后找到方法去緩解。

·首先，問自己：為什么不開心，你有什么需求不被滿足？

·其次，問問自己，你所想要的東西必須是別人給你，還是自己就可以給自己？把它寫下來。

·第三，列出付出哪些行動才能夠得到自己想要的幸福，你當(dāng)下做的事情和你想要的幸福有什么關(guān)系？

·第四，降低初始預(yù)期，給自己一點成長預(yù)期

·第五，養(yǎng)成早起運(yùn)動的習(xí)慣，建立強(qiáng)大的自信心

結(jié)語

一個人最成功的事情是什么？成功最大的敵人就是缺乏對自己情緒的控制。性格謙遜平和、使人如沐春風(fēng)是成功人士的標(biāo)配。一個情緒不穩(wěn)定的人，很難得到別人的信任和幫助。

焦慮是每個人都有的情緒，有焦慮的情緒很正常。我們要正向地面對它，了解它。知道自己焦慮是一件好事，因為這是你對自己身體和心理的關(guān)注。因為懂得，所以不再恐懼。通過學(xué)習(xí)，我們知道焦慮其實也是在保護(hù)自己的身體，不要排斥，去感受它、接觸它，并運(yùn)用得當(dāng)?shù)姆椒ㄈゾ徑馑?br>

正如書上扉頁所言，將以上，“獻(xiàn)給所有追尋平靜生活的人”。

我們相信，我們所做的一切，都是為了自己越來越好。和所有令人不安和排斥的情緒和諧相處，就是自己向內(nèi)需求的能力變強(qiáng)了，當(dāng)內(nèi)心越來越自信越強(qiáng)大，焦慮再也不是個事了！

天地澄澈，陽光正好，幸福的人生從和與焦慮和諧相處開始。

金句

1.越是能讓自己活在當(dāng)下，就越不會陷在消極的想法里而不能自拔。

2.當(dāng)你通過閱讀進(jìn)入作者的世界時，你可以相對輕松地進(jìn)入一個截然不同的思想空間。

3.克服恐懼最有效的方法就是正視恐懼，繼續(xù)回避恐懼情境只會讓心心念念想要消除的恐懼進(jìn)一步加深。

---《應(yīng)對焦慮》? -埃德蒙?伯恩(Edmund Bourne) 伯恩

（系梳理內(nèi)容）