我們通常會(huì)在時(shí)間管理上經(jīng)歷這樣的階段，第一階段，無目標(biāo)無計(jì)劃跟著感覺走；第二階段，有目標(biāo)但是目標(biāo)常常無法完成；第三階段，了解自己的模式，正確估計(jì)定性和定量，設(shè)定目標(biāo)并且可以執(zhí)行目標(biāo)達(dá)成所愿。最后一階段我們對(duì)自己更加尊重，自我評(píng)價(jià)更高，自信，同時(shí)也能夠成為自己想要的樣子，你再也不會(huì)陷入明白自己想要怎樣的生活，但卻不清楚如何過上那樣的生活，無法釋放潛力，只能看著時(shí)光不斷流逝。

如果你處在第一階段，從來沒有目標(biāo)和計(jì)劃，那么要首先明確自己的價(jià)值觀，想要什么，最想完成什么，如果去世希望別人如何評(píng)價(jià)你，把思考的結(jié)果轉(zhuǎn)化成任務(wù)，拆分到每一天形成計(jì)劃。對(duì)自己人生終極追求的思考不是一次能夠完成的，必須經(jīng)歷一次次嘗試，拷問，最后慢慢篤定，終極目標(biāo)指導(dǎo)了更多具體的人生選擇，也統(tǒng)領(lǐng)了生活的意義。沒有第一階段，第二階段也是只是技巧而已。但第一階段只有自己能幫自己，別人代替不了。

對(duì)于第二階段，更多是技術(shù)性的探討，大多數(shù)人面對(duì)目標(biāo)停滯不前，從目標(biāo)到達(dá)成之間有很多障礙，比如：目標(biāo)制定；比如怎樣能夠高效執(zhí)行防止拖延；怎樣能夠形成行為習(xí)慣，最省力地完成重要的事情；如何保持精力充沛；如何專注地完成任務(wù)而不是樣樣做樣樣沒做好。

而本文想要著重說明其中一個(gè)困難的解決方案---計(jì)劃如何訂立才更科學(xué)，更容易被完成。

首先聲明的一點(diǎn)是，不是說計(jì)劃定得容易就是最好，因?yàn)槲覀兊哪繕?biāo)通常在舒適區(qū)以外，總要遇到挑戰(zhàn)現(xiàn)有能力的事情，我們探討的是在這樣的情況下如何訂立計(jì)劃。我想有以下四個(gè)要點(diǎn)必須注意。你可以將四步與自己訂立的計(jì)劃比對(duì)，這會(huì)大大提升你計(jì)劃完成的概率。

1.窮盡法列出你想做的事情，從早挑出你認(rèn)為最重要的，按次序做事。

窮盡是讓你把占領(lǐng)大腦內(nèi)存的所有想法用筆記下來，完成卸貨，同時(shí)完全地寫出選項(xiàng)便于下一步篩選。挑選重要事項(xiàng)的標(biāo)準(zhǔn)，問自己以下問題非常有效：哪一件事情今天必須做？哪一件事情如果今天不做會(huì)非常焦慮？哪一件事情做完會(huì)很有成就感很滿足？哪一件事情和我的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)一致？問完這些問題，大致就選出了“重要緊急”以及“重要不緊急”兩類事情，建議每天做一些和長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)一致的事情，比如我想成為一個(gè)寫作者，那么我每日目標(biāo)里就要有寫作這一項(xiàng)，否則寫作者目標(biāo)就是空談了。再比如，如果你想成為一個(gè)身體健康的人，那么你最好在每日計(jì)劃中加入飲食注意事項(xiàng)和健身內(nèi)容，將總體目標(biāo)拆入當(dāng)日計(jì)劃。

挑選重要事項(xiàng)，就意味著你要學(xué)會(huì)對(duì)其他事情說no。對(duì)于別人丟給你被動(dòng)接受的任務(wù)，對(duì)于可以轉(zhuǎn)交給他人的事項(xiàng)，對(duì)于你自己層出不窮的好奇心，你都要學(xué)會(huì)分辨，并加以拒絕。簡(jiǎn)單地把要做事項(xiàng)標(biāo)出，如果要做得太多就按照重要級(jí)別分別標(biāo)識(shí)，我會(huì)使用ABC法，A法最重要，每天有3件事情可以入選，B是應(yīng)該完成的，C是做了更好屬于錦上添花項(xiàng)。每天必須優(yōu)先完成重要級(jí)別最高事項(xiàng)，這些事項(xiàng)不做就會(huì)心思不寧，影響你今日生活。

只有完成了篩選這一步，計(jì)劃后續(xù)的操作才會(huì)執(zhí)行效果好，否則你內(nèi)心會(huì)擔(dān)心著更重要的事情，也無法集中精力完成手中事，結(jié)果哪個(gè)也沒有做好。

2.大計(jì)劃拆分成小目標(biāo)，小目標(biāo)下列好具體行動(dòng)。

宏大的目標(biāo)看了讓人沒有完成的勇氣，最好辦法就是大目標(biāo)拆成小目標(biāo)。比如，我要減肥，那么為了達(dá)成目標(biāo)，要必須做哪些事情呢？你可以用筆列出來。我需要控制卡路里攝入，需要一周三次去健身中心游泳，我可能還需要閱讀一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)書籍，需要結(jié)交一些共同減脂健身的朋友，我需要記錄自己體重變化和每日的消耗與攝入。那么據(jù)此我需要畫出一個(gè)目標(biāo)地圖，中心是我的目標(biāo)，周圍延伸出的每一個(gè)小圓圈就是我需要做的一項(xiàng)項(xiàng)任務(wù)。在項(xiàng)目下面寫出為了完成這一個(gè)個(gè)小項(xiàng)目，你下一步要做的動(dòng)作。比如我要讀營(yíng)養(yǎng)學(xué)書籍，我得先去搜索一下營(yíng)養(yǎng)學(xué)的書單，KINDLE上有很多電子書，我不妨先搜索，然后下載一些來看看，大致了解下他們?cè)谥v些什么，以明確這個(gè)話題會(huì)探討哪些內(nèi)容，看看對(duì)我是否有啟發(fā)或者是否可以在項(xiàng)目中增加其他新項(xiàng)，這就是第一步。

拖延的重要原因是目標(biāo)通常無法入手，對(duì)于要做的事情太模糊了，老虎咬天無法下口。所以就只好拖后再拖后，然后就到了deadline，就為了趕時(shí)間胡亂做，方法也不管正不正確，效率自然低，也無法完成目標(biāo)。真正可行的大目標(biāo)，必須被拆解成可以執(zhí)行的動(dòng)作。

3.SMART計(jì)劃法，關(guān)注截止時(shí)間的奧妙。

smart是一種衡量計(jì)劃是否可行的方法。
s代表specific，即具體的，比如你要減肥你要有個(gè)預(yù)期減具體多少斤。
m代表measurable，即可計(jì)量的。你減肥計(jì)劃每天是游泳1500米，這個(gè)1500就是可以計(jì)量的，完不完成非常清晰。
a代表available,即可完成的。計(jì)劃太高是給神定的，不是給自己的，所以要對(duì)自己有所了解，指定可行的計(jì)劃。
r代表realistic，即現(xiàn)實(shí)的。你的計(jì)劃不能天馬行空，要和自己實(shí)際情況匹配，一個(gè)臺(tái)階一天臺(tái)階地來。
t代表timely,即有截止日期。關(guān)于截止日期這一點(diǎn)要著重說明。很多計(jì)劃就失敗在截止日期上。沒有截止日期的計(jì)劃不完整，因?yàn)闆]有驗(yàn)收時(shí)間。但是對(duì)于制定截止日期這件事情，必須考慮兩個(gè)問題。1.截止日期的估計(jì)在計(jì)劃開始時(shí)候非常不準(zhǔn)確 2.截止日期很可能不是你個(gè)人說了算。涉及其他人反饋結(jié)果的計(jì)劃你無法單方面掌控，那么計(jì)劃何時(shí)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)你很肯能心里沒底。

訂立了一個(gè)計(jì)劃然后寫上減肥1個(gè)月10斤，寫完后自己都心虛，為什么呢？因?yàn)槟闵胁涣私鉁p肥的具體步驟，每個(gè)具體的執(zhí)行項(xiàng)目花多久，選擇的方式能否完成預(yù)計(jì)結(jié)果。所以在這時(shí)候訂立截止時(shí)間只能是個(gè)美好想法，或者說是一種敦促，這個(gè)計(jì)劃肯定還是會(huì)被修改。

另一種情況，是他人反饋?zhàn)鳛槟繕?biāo)的重要組成。做一期節(jié)目要求達(dá)到100萬點(diǎn)擊的收視率，你一開始找到各種資源完成了節(jié)目，上線后發(fā)現(xiàn)，咦，為啥只有10萬點(diǎn)擊？觀眾可不是你能控制的啊，這時(shí)候領(lǐng)導(dǎo)說我要1個(gè)月達(dá)成100萬/每期的點(diǎn)擊，有點(diǎn)胡說八道了，你的團(tuán)隊(duì)有沒有認(rèn)真分析為什么是10萬，可能你做的方向就不對(duì)呢，可能是市場(chǎng)不成熟呢，可能是你不擅長(zhǎng)呢？重要的不僅僅是那個(gè)驗(yàn)收的時(shí)間，重要的是你是否知道達(dá)成目標(biāo)的每一步是怎樣的，手段好不好用，好用的話持續(xù)做，達(dá)成目標(biāo)需要多久，這個(gè)估計(jì)是有意義，否則連什么方式好用還不清楚，就給個(gè)截止時(shí)間，多半就是個(gè)夢(mèng)想吧。

在計(jì)劃制定之后，項(xiàng)目完成的 過程中，你的任務(wù)就是在不停尋找達(dá)成項(xiàng)目目標(biāo)的好用方法，只有方法測(cè)試好用了，你才能夠通過重復(fù)對(duì)的事情完成目標(biāo)，這個(gè)基礎(chǔ)上的截止時(shí)間線才有意義。

4.定量與定性的反思。

訂立計(jì)劃就是一個(gè)基于自我認(rèn)知而形成的未來判斷，定性是做什么，定量是做多少，這兩點(diǎn)對(duì)于訂立計(jì)劃至關(guān)重要。他們基于一個(gè)人對(duì)自己的了解。比如你一天要做哪些事項(xiàng)這是定性，做多少是定量。你可能一開始制定計(jì)劃在定性和定量上做得都不好，定完的計(jì)劃一天一項(xiàng)都沒做，那么定性就要調(diào)整，明天是不是切合實(shí)際地篩選要做的事情，實(shí)事求是。如果一天事情都做了，但是都沒達(dá)到預(yù)期的數(shù)量，那么定量要調(diào)整，自我認(rèn)知不準(zhǔn)確要校正，可能時(shí)間沒有那么多，可能自己時(shí)間利用率不高等，總之定量預(yù)判不夠準(zhǔn)確。我們都在計(jì)劃中持續(xù)了解自己，所以在計(jì)劃中重要的是反思，對(duì)于執(zhí)行結(jié)果記錄，總結(jié)，如果是事情選錯(cuò)了那么調(diào)整定性，如果是量太多太少就調(diào)定量，直到你做計(jì)劃的大部分可以被完成為止。

以上四點(diǎn)是一個(gè)有效計(jì)劃必須包含的四點(diǎn)考量。作為一個(gè)長(zhǎng)期訂立計(jì)劃失敗的人，我的失敗經(jīng)驗(yàn)要遠(yuǎn)多于成功經(jīng)驗(yàn)，所以總結(jié)的內(nèi)容也更加是血淚史。在這個(gè)問題上的探討希望對(duì)于你完成目標(biāo)有所幫助，當(dāng)然關(guān)于完成目標(biāo)除了一個(gè)科學(xué)的計(jì)劃外，在執(zhí)行上也有很多值得探討的話題，比如如何防止拖延，如何養(yǎng)成習(xí)慣投入最少精力完成重要的事情，如何專注于重要事項(xiàng)，如何保持精力旺盛等等，我們?cè)谄渌恼轮性僮稣f明。

寫作百日計(jì)劃：【59/100】

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