慢以致遠(yuǎn)：長(zhǎng)距離慢跑訓(xùn)練自己----很多人覺(jué)得跑步會(huì)很累，所以就不想跑了，我也一樣，在學(xué)校最怕長(zhǎng)跑了，3000米都是我開始跑步500米就氣喘了，。怎么克服的，有時(shí)候都是以健走+慢跑的速度在跑，慢慢走，走一個(gè)半小時(shí)左右，大約3～4公里。堅(jiān)持健走加慢跑一個(gè)月后感覺(jué)身體好了很多。

? 我現(xiàn)在已經(jīng)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣了，享受跑步的每一天，我喜歡運(yùn)動(dòng)。

跑步真的不難，開始以你最舒服的速度跑就可以了，要慢，同時(shí)也要做好拉伸運(yùn)動(dòng)，15分鐘左右。

告訴大家一套跑步方法：簡(jiǎn)愛(ài)跑步法----這套方法的核心價(jià)值觀是，運(yùn)動(dòng)最重要的是不能受傷，所以跑步要慢。

簡(jiǎn)愛(ài)跑步有一個(gè)五字要訣：

挺傾柔衡堅(jiān)挺，抬頭挺胸；

傾，身體向前微微傾斜；

柔，腳掌著地；

衡，身體保持平衡；

堅(jiān)，堅(jiān)強(qiáng)，堅(jiān)持；