肩帶拉伸-PNF拉伸,配合呼吸動(dòng)態(tài)拉伸(胸大肌,胸小肌)
1.拉伸方向:大臂外展斜上方45°,水平90°,斜下方45°。
2.正確示范
3.注意點(diǎn):
在正位基礎(chǔ)上拉伸(不聳肩不扣肩)
若手不麻,可以做靜態(tài)抗阻拉伸,但拉伸時(shí)間少于30秒
若手麻,不可以做靜態(tài)抗阻拉伸,可改成動(dòng)態(tài)抗阻拉伸

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