2020.6.23——月

我做了什么？

1.閱讀公號文一、兩篇

2.做三餐+洗鍋

3.回聽獵鷹號新周期啟航直播大課

4.打掃房間。

6.跟隨延紅老師的音頻冥想十幾分鐘。對過往的自我傷害說對不起，同時(shí)謝謝自己這些年的堅(jiān)持。淚流滿面之后又輕松無比的感受。

7.午休

8.看完《生命的重建》

9.晚上帶小寶出門玩，順便鍛煉身體。

10.給小寶講故事，早上給她放英語音頻磨耳朵，中午督促她學(xué)了會(huì)兒英語。

11.朋友圈推廣書里有品的書籍。在考慮要不要建群，心里覺得麻煩，還沒考慮好。再觀察下同伴的群是如何維持的，建起來后效果如何再說吧。其實(shí)心里明白閱讀推廣要好好做下去，群是遲早要建的。

12.爬樓6507艙的伙伴分享，早上群里有互動(dòng)。和504老友群伙伴也有互動(dòng)。

【我的感受】

學(xué)習(xí)收獲

?在我廣闊的人生中，一切都是完美完整和完全的，我相信有一種比我強(qiáng)大得多的力量，每天每時(shí)每刻從身體流過，我打開，自己讓智慧進(jìn)來，我知道大千世界只有一種智慧，就是智慧里面有所有的答案，所有解決方案，所有的康復(fù)方法，所有的新創(chuàng)造，我相信這種力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示，我所需要的一切都會(huì)到來，在正確的時(shí)間地點(diǎn)按照正確的順序，我的世界里一切都好。

?在我廣闊的人生中，一切都是完美完整和完全的，我總是被神奇的力量保護(hù)著、引導(dǎo)著，我有把握審視自己的內(nèi)心世界，我有把握擴(kuò)展生活的視野，我永遠(yuǎn)不會(huì)被我的性格所羈絆，無論是過去現(xiàn)在還是將來?，F(xiàn)在我要拋棄我性格的弱點(diǎn)，讓我認(rèn)識到我的存在是多么輝煌，我完全愿意學(xué)會(huì)愛自己，我的世界里一切都好。

?在我廣闊的人生中，一切都是完美完整和完全的，過去無法將我羈絆，因?yàn)槲以敢鈱W(xué)習(xí)和改變，我看到我的過去必然的將我?guī)У浆F(xiàn)在，我愿意從我現(xiàn)在所處的地方開始，打掃我頭腦里的房間，我知道從哪一間開始并不重要，所以我現(xiàn)在從最小的最容易最容易的房間開始，這樣我將很快看到成果，做這樣的冒險(xiǎn)我感到顫栗，因?yàn)槲抑牢以僖膊粫?huì)有這樣獨(dú)特的經(jīng)歷，我愿意給我自己自由，我的世界里一切都好。

?在我廣闊的人生中，一切都是完美完整和完全的，我需要把抵制改變的思想拋棄，就像拋棄其他消極思想一樣，它們無法戰(zhàn)勝我，我才是自己世界的主人，我盡最大努力順應(yīng)我生活中的改變，我贊同自己，贊同自己改變的方式，我盡我最大的努力，日子變得簡單起來，我處在不斷變化的生活的河流之中，今天是美好的一天，這是我的選擇，我的世界里一切都好。

?在我廣闊的人生中，一切都是完美完整和完全的，變化是我生活中的自然規(guī)律，我歡迎變化的到來。我愿意改變。我選擇改變我的思想，我選擇改變我所使用的詞匯，我從舊的變成新的，這對我來說很容易很愉快。寬恕比我想象的要容易，寬恕使我感到自由和輕松。伴隨著快樂的感覺，我越來越愛自己，我放棄的怨恨越多，我需要表達(dá)的愛就越多，改變我的思想，我感覺很好。我在學(xué)習(xí)選擇體驗(yàn)今天的喜悅，我的世界里一切都好。

在我廣闊的人生中，一切都是完美完整和完全的，我的生活總是新的，我生活中的每個(gè)時(shí)刻都是光鮮的，至關(guān)重要的，我用我的樂觀思想來創(chuàng)造我想要的一切，這是新的一天也是新的我我想的不一樣，我說的不一樣，我的行為也不一樣，別人對待我的方式也不一樣，我的新世界反映出我的心思，想我滿懷喜悅種下新的種子，因?yàn)槲抑肋@些種子將成為我新的體驗(yàn)，我的世界里一切都好。

在我廣闊的人生中，一切都是完美完整和完全的。我支持我自己，生活就會(huì)支持我。我看到了規(guī)律起作用的證據(jù)，它就在我周圍，在我生活中的任何地方。我讓學(xué)習(xí)的過程變得越來越快樂。我的每一天都從感激和喜悅開始，我充滿熱情的期盼每一天的冒險(xiǎn)經(jīng)歷，我知道我的生活中“一切都好”，我愛我自己本來的樣子，我愛我的所作所為。生活在我身上表達(dá)出生命、愛和快樂，我的世界里一切都好。

在我廣闊的人生中，一切都是完美完整和完全的。我擁有創(chuàng)造自己的力量，現(xiàn)在我允許成功的規(guī)則從我的身體流過，在我的世界里得到證明，它會(huì)指引我到達(dá)成功的彼岸。我從每一次經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，從成功走向另一個(gè)成功，從榮譽(yù)走向另一個(gè)榮譽(yù)，我通往輝煌成功的道路是由一級級臺階組成的。我的世界里一切都好。

?在我廣闊的人生中，一切都是完美完整和完全的，我們當(dāng)中的每一個(gè)人，包括我自己，都以對我們來說意味深長的方式，體驗(yàn)生活的富足和充實(shí)。現(xiàn)在我用愛心來看待過去，我選擇從過去的經(jīng)驗(yàn)里學(xué)習(xí)新思想。無無所謂對與錯(cuò)，無所謂好與壞，過去的都已經(jīng)過去了，現(xiàn)在只留下過去的經(jīng)驗(yàn)。我愛自己，我讓自己走出過去，享受現(xiàn)在，我就是我，我知道我們都充滿了熱情，我的世界里一切都好。

行動(dòng)收獲

1.跟隨音頻做冥想，眼前閃過一幕幕受到傷害的回憶，關(guān)鍵是這些傷害都是自己不愛惜自己造成的。給自己說對不起，謝謝自己陪自己走過那些艱難，我從心里堵的難受到淚流滿面擁抱自己，心態(tài)是越來越輕松的。感恩遇見，才有機(jī)會(huì)讓我通過冥想療愈。即便當(dāng)時(shí)發(fā)生的事情現(xiàn)在如過眼云煙，但它們在心里留下的情緒未完結(jié)、傷害未完結(jié)，所以還是需要清理和療愈的。抱抱過去的自己，愛現(xiàn)在的我。

2.晚上和老公聊起我爸的一些做法，我覺得他從來都是很忽視我，在我需要的時(shí)候不支持我，卻一直向我要求支持和理解。其實(shí)我不能理解，說起這些我心情不是太好。

我知道有情緒的當(dāng)時(shí)應(yīng)該和老爸聊，而不是在事情過去后和我老公提，可是說出來不會(huì)被老爸接受，我試過表達(dá)，一再被否定。可我的心情需要理解和撫慰，我忍不住。一開始，我老公也有點(diǎn)煩躁，但很快他就恢復(fù)了常態(tài)，而且還很客觀的分析，給了我情感的支持。我的情緒我老公能兜的住了。這是他巨大的進(jìn)步。以前的我不被允許有負(fù)面情緒，現(xiàn)在我可以自由表達(dá)自己。真好。

帶小寶出門玩的時(shí)候，我一再提醒自己，我又在啟動(dòng)受害者模式了，沒有爸爸的支持，我有自己小家庭的支持。最重要是我自己可以支持自己，我可以自己愛自己，自己陪伴自己。相信自己是美好的，值得愛的，有價(jià)值的。

幾個(gè)轉(zhuǎn)念之間，心情慢慢轉(zhuǎn)好。做的不錯(cuò)吆。

3.對事業(yè)的成功我是急功近利的，甚至?xí)氩粍诙@。也許金錢的到來沒那么難，但不付出哪兒有得到，成功是一階一階到來的。

幸福關(guān)鍵詞——覺察+轉(zhuǎn)念+感恩

佩服自己的覺察能力了，現(xiàn)在的我從后知后覺到當(dāng)知當(dāng)覺，覺察的當(dāng)下就會(huì)將消極思想轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極思想。同時(shí)去贊同自己以給積極思想加持。好棒

有感謝涌出，就在心里默默感恩。不一定非得攢到臨睡前或者起床后。有感恩的心，生活越來越愉悅。

明天如何提升？

1.看教資書

2.聽心理學(xué)課程

3.好好陪娃學(xué)習(xí)玩耍。

4.給大寶多些關(guān)愛。