今年跑步的目標(biāo)之一是糾正跑姿。為此還專門報(bào)了老虎團(tuán)的百人百天跑步團(tuán)。

這一期跑團(tuán)即將結(jié)束，但自己配速一直沒有上來，比去年五分以內(nèi)慢了好多。跑步過程感覺越來越費(fèi)力。并且大腿和小腿兒變得越來越粗，很是郁悶。

2018年7月17日，初伏第一天，天氣比較悶熱。在晨跑上班的路上，遇到一位中學(xué)體育老師，短短的幾分鐘交談，指出了我跑姿當(dāng)中的需要調(diào)整的重要問題。

一是肩膀。不能完全放松，要略微擴(kuò)胸有點(diǎn)張力。

二是擺臂。兩臂前后擺動，不可左右。幅度前不露肘，后不露手。

三是用小腿跑。用大腿帶動小腿。腳離地之前，腳踝后蹬，小腿后抬，把身體往前送。

四是全身放松。

經(jīng)過老師的簡單指點(diǎn)，配速立馬到5了。

配速截屏

由此郁悶的事情根源已找到，原來一直用大腿跑，吃力、速度低、大腿變粗。

天不負(fù)有心人，非常感謝今天早晨遇到的體育老師，他是我跑步的貴人。

期待哪一天在銀河公園再次遇到體育老師。

拉伸結(jié)束