本文將徹底洗白你對拖延的誤解，也將徹底轉念你對拖延的情緒。

從此，你的人生，非一般的體驗。

（一）這些情形你熟悉嗎？

我要瘋了我要瘋了我要瘋了

我的朋友，A，兩周后將會有一場500人的大型講座，從兩個月前，她就在焦慮這件事情。她覺得自己應該馬上行動。這個講座太重要了，絕不可以出差錯。

她說，今天上午，我一定開始做。

又說，今天下午我一定開始做。

下午，到了晚上。

晚上，到了第二天早起。

第二天早起，到了中午午睡后。

到了6周后，到了現(xiàn)在。

她每天都下定決心，咬牙切齒，磨刀霍霍，捶胸頓足。

她每天都后悔遺憾，無助悲傷，抓耳撓腮，黯然而睡。

她能力超群，效率一流，地位高，名聲顯赫。

她戰(zhàn)無不勝，她攻無不克。

唯一敗下陣來的，就是這令她日日焦慮的拖延癥。

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我瘋了我瘋了我瘋了

我的朋友，B，半年后要考博士。這次是奮力一搏，最后一年的機會，不然有可能被辭退大學里的教職工作。

她覺得自己每天都應該在圖書館，或者在去圖書館的路上。

她每天的復習計劃，長長的一個清單。

她選擇去了辦公室。

打開電腦，點擊網(wǎng)易公開課，告訴自己，看完一段TED，就開始復習。

她看了三段TED，

又看了一個浙江大學農(nóng)業(yè)學教授茶道老師講《茶道》。

好像聽說，還有一個紀錄片，叫《一片葉子的故事》。

她猶猶豫豫的心毫不客氣地打開了優(yōu)酷視頻。

吃過中午飯再復習吧。

吃過中午飯?zhí)?，看會兒美劇吧，還能練習英語。

……

哎呀，馬上要回家了，20分鐘看完今天所有的章節(jié)。

恩恩，晚上睡覺前，我還要再復習一遍。

明天吧，明天早晨起來一定看。

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我已瘋，請獻花

我的朋友,C ,后天就要博士論文開題預答辯了。

恩恩，她說，我今天一定會好好準備的。

不可能自己拿自己的臉讓人打著玩兒。

我上午來不及，下午沒時間，晚上一定能熬夜趕出來。

晚上趕出來后，明天彩排一下，把可能出現(xiàn)的問題列出來，然后一一準備答案。

然后，把所有的文章都讀一遍，省得到時候忘了一些具體信息。

然后，把PPT盡快趕出來，別臨陣磨槍，PPT是最關鍵的呈現(xiàn)。

我要從最小一步開始，先打開我的文檔，建一個PPT。

這是Simon大神親授的經(jīng)驗。

恩恩，我這次一定能克服拖延，從最小的一步開始。

每天做一點兒。

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A、B、C三個小伙伴的聲音，在世界上的各個角落，每日每夜的在上演。

打開網(wǎng)頁，如何治愈“拖延癥”，幾萬條的經(jīng)驗，實戰(zhàn)，學術討論，可以供你參考。

我的朋友A，為了早日開始準備講座，花了大量的時間看《拖延癥心理學》。

我的朋友B，為了早日準備博士開始，把網(wǎng)絡上所有與拖延有關的講座視頻都看了一遍。

我的朋友C，為了早日準備開題預答辯，沒日沒夜地思考如何戰(zhàn)勝拖延。

（二）這些原因你熟悉嗎？

學術和民間關于拖延癥的分析，在原因上已經(jīng)窮盡。

1.環(huán)境引誘。身體里有個及時行樂的猴子，受不了環(huán)境引誘。

2.過度不自信。任務高難。任務太復雜，事情太龐雜，超出個體能力。

3.完美主義傾向。因為太想做到完美，反而不敢下手。給自己以后不那么完美找到借口。

4.過度自信。錯誤估計時間進度期限。

5.抵制情緒。因為抵制任務，而潛意識地去抵制任務本身。

6.獎懲大小與及時程度。獎懲越小，越不及時，越拖延。

這些原因，每次都能讓我的朋友們“AHA”恍然大悟，頻頻點頭。

每次拖延的時候，還能倒背如流著對號入座。

我要是再繼續(xù)窮盡原因，就是在故意拖延不完成這篇文章的全部了。

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過一會兒我再找圖吧

（三）這些方法你熟悉嗎？

民間和學術關于拖延癥的治愈方法，也已經(jīng)窮盡了吧。

1，消除干擾，關掉手機，關閉網(wǎng)絡。

2，增強自信心。

3，定個小目標。

4，丟掉完美主義。接納不完美的自己。

5，抽象計劃變具體。

6，和朋友互相監(jiān)督。

7，設定專注時間，使用番茄鐘。

8，分解任務，把大任務分解成小任務。

9，禁止多任務。

10，給自己甜頭，及時獎勵。

11，學習延遲滿足。

這些辦法，我的朋友A、B、C都研究過，學習過，恍然大悟如獲至寶過，然后繼續(xù)愧疚著、焦慮著、無力無助著，繼續(xù)拖延。

實施證明，分析拖延，治療拖延，對很多很多人，都然并卵！

那接下來就只有一個方法了。

那些方法，對我，然并卵

（四）拖延癥，有利于創(chuàng)新。

終于到你不知道的了！

世界應該感謝拖延癥。

你的拖延癥，也許成就了你。

你的拖延癥，可能正在拯救你。

拖延癥，是你對自己能力最高的贊賞，是你對自己最大的自信，是你對項目最負責的做法，是你一直成功走到現(xiàn)在的屢試不爽的萬能鑰匙。

一位叫艾霖的作者，

說：“拖延癥可能在拯救你”。

讓我心有戚戚然。

Ta說：拖延癥，有利于創(chuàng)新。

哎呀，我這個資深拖延癥覺得真是大快人心，讓我心情大好，覺得人生有了拖延，才如此豐富和飽滿，才有了我現(xiàn)在不小的成功，很大的自信，美好的未來和前景。

Ta說，在意大利旅行的時候，很多名垂青史的藝術家，常常幾十年的時間才能最終完成創(chuàng)作。名垂青史的創(chuàng)作。

達芬奇花了15年創(chuàng)作《蒙娜麗莎》，研究光線、數(shù)學、建筑、幾何學、解剖學、生理學、動物學。這些學習花費的時間可能會推遲一幅畫作的完成?？駸嶙非笮实娜藭J為他不務正業(yè)、浪費時間。

看到他的貢獻和成就，誰敢說達芬奇是個拖延癥患者？！

**拖延，是厚積薄發(fā)，是等待時機。

俄羅斯心理學家，Bluma Zeigarnik（1927）提出，“相對于已經(jīng)處理完成的事情，人們對于未處理完成的事情印象更加深刻。一旦任務完成，我們就不再考慮這件事情了。但當它被中斷，或者未完成的時候，它在人們的腦海里依然保持活躍?！?/p>

這里的所謂拖延，其實是人們有意識的選擇，在這個過程中，在自己的大腦里百轉千回，在醒著的每一個時刻，在睡著的每一個呼吸，大腦都在不停地運轉和加工，生活中的每一個故事，每一段境遇，看到的每一個文字，聽到的每一段話，都在豐滿個人對未完成任務的理解和加工。

亞伯拉罕.林肯的《獨立宣言》，在演講的前一天，還只完成了稿件一半的準備工作。

但最終他的演講，驚艷世人，百世流芳。

艾霖說：

有了任務在腦中徘徊時，反而會使人對周圍的環(huán)境更加敏感，看事物更加尖銳。

拖延癥成就了達芬奇，世人有了《蒙娜麗莎》。

拖延癥成就了林肯，世人聽到了《獨立宣言》。

拖延癥成就了我的朋友A，她的500人講座大獲成功，接到更多的邀約，最近完成的一場是2000人的大講座。

拖延癥成就了我的朋友B，她已筆試面試皆第一名的成績一舉考入名牌大學的博士學位。

拖延癥也會成就我的朋友C，她將非常享受她接下來的開題預答辯。

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看圖說話

（五）享受拖延，這是你獨一無二的福利

拖延是拖延癥的通行證。

世人冤枉了拖延，拖延者也被世人所誤導。

拖延者，真正的拖延者，從來沒有誤過事兒。

她們總能在最后一個時刻，做出令自己都贊嘆的作品。

她們甚至享受這個最后沖刺帶來的高潮一般的體驗，并為之著迷。

所以，拖延的A、B、C，我的拖延的朋友們，該給你們的拖延正名了。

這些拖延，成就了你。創(chuàng)造了你。也會更好地成就你。

而你要做的，就是看見拖延，享受拖延，最后擁抱拖延。

也許你最沒那么計較了。

拖延是真正的“延遲滿足”，拖延是真正的“匠心打造”，拖延是真正的“享受過程”，拖延是真正的“自律”。拖延，是人們有意識的選擇，抵制住盡早完成任務一了百了的沖動，不疾不徐地慢慢準備，慢慢等待，慢慢醞釀。

等到最合適的時刻，驚艷自己，驚艷世人。

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（六）拖延的時候，去做事情，去讀書，去運動，去和別人聊天，去上新的課程

拖延時，其實是大腦高速運轉的時候，大腦高度敏感，也高度活躍。

在這個時候的學習，容易把工作記憶和永久記憶快速對接，讓新的刺激喚起已有的百科知識。學習效果絕佳，同時也是最容易“啊哈”出“頓悟”“發(fā)現(xiàn)了！”的階段。

這個時候的學習，這個時候的“對話”，和書的對話，他人的對話，課程內容的對話，效率最好。

所以，如果你有想上的課遲遲未上，想看的電影遲遲未看，想見的新朋友遲遲未見，利用不想完成手頭上的工作的這個拖延時期，去做吧。不用擔心時間被耽誤了，因為你留在家里也是耽誤的。

拖延，有一篇文章這么說，就是做一切，而不去做你該做的。

所以，有效拖延，就是去做一切并且享受其中，你會發(fā)現(xiàn)，等你一定坐下來完成任務的時候，那個任務很輕松你就完成了。而且火花四濺、創(chuàng)意百出。