什么是平等心，平衡之心
今天，我想談一下平等心這個話題，許多傳統(tǒng)內(nèi)觀體系中，都有平等心這個概念，說是平等心，其實并不太準確，不如改為平衡心。
一個人，剛剛接觸禪修，通常都是從靜坐開始的，剛開始的時候，靜坐其實并不輕松，坐了一段時間，身體開始各種不舒服，也許是腿痛，也許是背痛，也許是腰酸等等，這種不舒服，也許要伴隨其很長一段時間，如何在這種不舒服當中，繼續(xù)保持心的平衡，繼續(xù)當下的工作，觀察呼吸，觀察感受，或者觀察念頭等。
很多時候，靜坐的時候面臨的不舒服并不僅僅是身體上的，還有心理上的，因為心總是跑掉而煩躁，因坐的時間長而難受，心念頭太多不能專注而不爽，各種各樣不舒服的身心現(xiàn)象都會陸續(xù)出現(xiàn)，這個時候，就要求保持平衡心，盡量把注意力收束回來，繼續(xù)當下的練習。這是很困難的一件事，一開始的時候，心總是不受馴服，總是海闊天空的到處跑，只有保持耐心，保持盡量專注，一點一點，把心拉回來，繼續(xù)當下的工作。
這個過程，實際上，就是在慢慢練習讓心學會保持平衡，慢慢的，在各種干擾當中，只是單純的保持練習，長此以往，心的那種喜歡到處跑，到處蹦的習慣就可以糾正過來，變得馴服，變得柔順。
但實際上，平衡心的練習，并不是只能從靜坐開始，長期的堅持靜坐，的確可以讓心越來越靜，越來越順服，但這種靜，只是用刻意安排的環(huán)境營造出來的短暫定力，是無法經(jīng)受太多考驗的。
現(xiàn)代人，陷于各種感官享樂之中，絲毫沒有定力與忍耐力，想想這樣的場景吧，炎熱的夏天，你離開室內(nèi)，舒服的空調(diào)環(huán)境，跑到太陽之下，你體驗到了熱的感覺，這種熱感真是令人難以忍受，于是迫不及待的想趕緊辦完事然后回到空調(diào)的室內(nèi)，此時的你，體驗到苦受，這種苦受來源于兩個方面，第一，是天氣熱的客觀原因，第二，是內(nèi)心那種想要消滅苦受，卻不可得的痛苦，這是一加一大于二的苦。
再想一下這樣的場景，一個籃球場上，一群人正在熱火朝天的打籃球，場上的每個人都是汗流浹背，大汗淋漓，但他們對此卻一無所覺，只是專注于籃球比賽，此時的他們，心理是沒有熱這種概念的，有的只是當下的籃球賽，直到比賽結(jié)束，每個人才體驗到了熱的感覺，開始脫衣服，開始喝冰水。
舉這兩個例子，是想告訴大家，平衡心練習的目的，只是為了慢慢消除內(nèi)心的那種抗拒感，埋藏于潛意識中的抗拒，人總是受到趨樂避苦習性的左右，追逐好的感覺，逃避不好的感覺，由潛意識中的習性所驅(qū)使，所行為。
日常生活中，人因為沒有覺知，對于自己所思，所言，所行，沒有注意，沒有了解，心總是被各種各樣的事物所影響，平常碰到自己不喜歡的外境，面對不喜歡的人，不喜歡的事，不喜歡的物，各種內(nèi)心的負面情緒，思維，隨之誕生了，然后，就總是跟隨情緒，跟隨思維跑掉了，這個時候，如果你可以注意到自心的狀態(tài)，那就要努力維持心的平衡。
心，就像一個天平，正常狀態(tài)，沒有內(nèi)外境的刺激下，就是一個保持平衡的天平，被刺激了，天平的兩邊就開始左右傾斜了，或左或右，或正或負，盡可能的，在發(fā)現(xiàn)心不再平衡的時候，把心拉回來，不使自己掉入頭腦的故事或者情緒之中。
另外，平衡心的獲得，無法因為個人意志的想要而獲得，這是心經(jīng)過千錘百煉后自然而然獲得的定力，平衡心的練習，可以借由反復體驗苦受而獲得，比如炎熱的夏天，天氣很熱，那就不開空調(diào)，只是單純的體驗身體的熱感，慢慢的釋放內(nèi)心的抗拒感，當不再對這種感覺排斥，平衡心自然就成了。
成熟者，可以日常生活中穩(wěn)定注意自己言行的人，是可以借由注意心理上的苦受并單純的忍耐而慢慢練習心的堅韌?？嗌鸬牡胤剑词强嘞绲牡胤?。

以下是以前寫的一段文字，成于2016.10.12。
貼在這里，作個參考。

關(guān)于平等心的練習，我舉個實際的例子，我們都有生病的時候，當我們生病了，感冒，發(fā)燒，流鼻涕，當時我們通常是什么感覺呢，啊，好難受啊，我討厭這些感覺，我希望這些感覺快點滾蛋，于是，我們會選擇或吃藥，或看醫(yī)生，或其他方式，這個時候，我們所承受的痛苦，是雙倍的痛苦，身體的病痛，心里難受不爽的痛苦，雙重疊加的痛苦。
這個時候，其實我們可以轉(zhuǎn)換下思路，讓病痛也成為修行的助緣，去注意身體上正在發(fā)生些什么事，看看身體的感受是怎樣的，這個時候，也許我們會發(fā)現(xiàn)，啊，我腰痛，我腿疼，我頭腦昏沉，原來，是這些身體的感受讓我覺得難受。那么，下面做什么呢，如果你生病了有個地方可以安靜的養(yǎng)病，那很好，只是靜靜的躺著，感受著身體的痛苦，如果現(xiàn)實狀況不允許安靜的養(yǎng)病，還要應付繁忙的工作，那也很好，如此明顯的病痛，將比平常的覺知練習更容易感受到，更容易保持覺知。
當天氣涼，我們覺得冷了，也可以用這樣的方式，去注意身體上的感受，很多時候，我們只是身體的局部覺得冷，就覺得整個全身冷，對于冷或者任何感受，都可以這樣做，慢慢的，我們會發(fā)現(xiàn)，這個身心的運作方式到底是怎樣的。
至于如何觀察身體感受，可以將全身分為一些區(qū)域，頭上有什么感覺，軀干正面什么感覺，背部什么感覺，雙臂什么感覺，雙腿什么感覺，等等。
如此的練習，我們不是一有不舒服的感覺，就跟隨這種不舒服的感覺，采取措施，我們不是在跟隨自己的習性，我們是在理解我們自己，我們的身體，慢慢的，平等心就會漸漸增長，我們可以用這種練習獲得的平等心做許多事，比如面對生命中重大事件的變遷，金錢的損失，工作的變動，親人的離世等等。
這種練習，一開始只是對于身體感受的覺察，對感受的不排斥，保持平等心，慢慢的，可以覺察到內(nèi)心的各種感受，心理活動，情緒，并且保持平等心的覺察，了解這整個身心的運作方式。
所以，如果你有經(jīng)常注意身體感覺的習慣，當你發(fā)現(xiàn)自己陷入各種情緒或痛苦的時候，只需要將注意力放在身體感受上即可，讓心自然的發(fā)展。
如果平常沒有注意身體感受的習慣，那就注意呼吸吧，這是天然的觀察對象。