2021年4月15日? 星期四? 雨

? ? ? 纏絲功又叫纏絲勁兒，是指“中氣”運(yùn)轉(zhuǎn)達(dá)于肌膚纏繞運(yùn)行的外形體現(xiàn)，也是“以形導(dǎo)氣”的必然途徑。而“中氣”則是“纏絲勁”的靈魂與宰，是“以心行氣”的動(dòng)力所在。所以理解和掌握“中氣”的凝聚與潛轉(zhuǎn)，是練好太極拳的必備條件?！爸袣狻本尤梭w正中央，上通百會(huì)穴，下通會(huì)陰穴，一線貫串。

? ? 纏絲勁的運(yùn)動(dòng)模式是根梢擰轉(zhuǎn)，中節(jié)隨動(dòng)，身軀與四肢結(jié)合，也稱太極拳內(nèi)功，要求是以心運(yùn)身，以身運(yùn)手，以手領(lǐng)勁，足從手轉(zhuǎn)，身手合一。

? ? ? 纏絲功是陳氏太極拳的基本功，是學(xué)好太極拳的入門和根本，也是太極拳的精華所在，。在練太極拳之前必須先練基本功，因?yàn)樵谔珮O拳的套路里，纏絲功無(wú)處不在。

纏絲功分為：

1.單手正面纏絲

2.雙手正面纏絲，又叫運(yùn)手

3.雙手后捋纏絲

4.單手側(cè)面纏絲

5.前棚后捋纏絲

6.單手正面反纏絲

7.雙順雙逆左右纏絲

8.雙順雙逆上下纏絲

9.左右虛步纏絲

? ? 比如單手正面纏絲，先四、六步姿勢(shì)站好，即兩腳分開成左弓步。左手叉腰，右手在右膝蓋的上方至右肩平，虎口圓虛瓦龍掌，沉肩墜肘，開襠要圓，立身中正，虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田。重心隨掌方向移動(dòng)，右腳蹬地，腰襠合力，左胯松沉 。

? ? ? ? 腰襠膝，發(fā)動(dòng)機(jī)。記住要做到勁起于腳根? 發(fā)于腿，主宰于腰? 形于手指，要通過(guò)蹬地移動(dòng)重心，起主宰作用的是腰和腿。?