西安馬拉松總結(jié)一下 僅適用于HM 其他小伙伴切勿輕易復(fù)制啊

1）從2018年3月無(wú)錫馬拉松后 我就再也沒(méi)有正經(jīng)訓(xùn)練過(guò) 原因就是換了工作太忙沒(méi)有時(shí)間系統(tǒng)訓(xùn)練 最長(zhǎng)的距離應(yīng)該是2018年11月左右吧 在小米跑團(tuán)里報(bào)名的月跑量100KM 但我也是三天打魚(yú) 兩天曬網(wǎng) 反正最后湊齊了數(shù)字 自己沒(méi)有太大感受 到了2019年 那忙的程度也令自己折服 約了公司的同事早晨跑 可是前一天加班太晚早晨根本起不來(lái) 起來(lái)了也完全不在狀態(tài) 冬天跑步最大的敵人不是冷空氣是被窩兒? 后來(lái)今年有幾次趕地鐵自己差點(diǎn)兒沒(méi)暈倒 我預(yù)感不行了 必須開(kāi)始鍛煉 就嘗試著報(bào)了幾個(gè)馬拉松 基本都沒(méi)中簽 就是西安中簽了 超開(kāi)心 知道中簽的時(shí)候好像是8月份 其實(shí)準(zhǔn)備準(zhǔn)備應(yīng)該能有一個(gè)我可以接受的比較樂(lè)觀的成績(jī) 然而計(jì)劃趕不上變化 那時(shí)候有幾個(gè)項(xiàng)目需要做 加班熬夜依然繼續(xù) 但是我開(kāi)始強(qiáng)制自己跑步了 先不說(shuō)體重 就說(shuō)失眠+頭疼這個(gè)事情 跑步一定是能改變一些的 于是一周堅(jiān)持幾次跑步或者走路 基本都是5公里 周末有時(shí)候遛狗跑個(gè)10公里 還在在堅(jiān)持 一直到西馬開(kāi)賽前

2）本來(lái)開(kāi)賽前 我給自己制定了一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃 執(zhí)行了小部分 就連最后的提前一周不能加班熬夜居然妥妥的一天都沒(méi)做到 還有預(yù)計(jì)請(qǐng)2天假提前到西安休整一下也沒(méi)執(zhí)行 臨行前我同事們、家里人不斷的提醒我一定要注意安全 別硬撐著 其實(shí)我心里也巨沒(méi)兒 人都是不打無(wú)準(zhǔn)備之戰(zhàn) 我這個(gè)……臨時(shí)火車(chē)票改的機(jī)票 甚至周五晚上都有想棄賽的想法 還好 仔細(xì)算了算高額的退票費(fèi)和酒店沒(méi)法退 還是咬咬牙周六一大早爬起來(lái)趕飛機(jī)了 是貧窮限制了我的懶

3）到了西安 地鐵去領(lǐng)參賽包 我去的時(shí)候人已經(jīng)不多了 也就5分鐘就完事了 旁邊還有各種游戲 老阿姨年齡大了也不愛(ài)湊熱鬧 西馬真的特別給力 送公交卡 免費(fèi)參觀好多景點(diǎn) 真是太讓人開(kāi)心 我就住在永寧門(mén)也就是西馬起點(diǎn) 爬上城樓遛遛 高高的臺(tái)階幾步腿就酸了 嚇得我趕緊撤了

不知道從什么時(shí)候開(kāi)始 我就特別不愛(ài)吃面條 附加著減肥又要減少碳水 所以此次西安之行果斷放棄了幾個(gè)小吃街 生活在大永豐的我 早就不逛街了 趁此機(jī)會(huì)不如去逛逛

因?yàn)榫频瓴缓缢跃蜏?zhǔn)備去周邊找個(gè)超市買(mǎi)點(diǎn)早餐 正常情況下跑馬前的早餐我都是：1片面包、1大塊奶酪 1個(gè)雞蛋 幾片醬牛肉 找了半天也沒(méi)把最好幾樣湊齊 總之就是熱量高的就行 結(jié)果我買(mǎi)了兩塊榴蓮、奶酪、面包 拎著榴蓮逛了SKP 金花百貨、王府井百貨 最后還是只有兩塊榴蓮 回到酒店后 躺著怎么也禁不住誘惑想著早晚都是吃 沒(méi)準(zhǔn)兒今天晚上吃還能提前轉(zhuǎn)化為熱量呢 哈哈 于是就干掉了兩塊榴蓮 特滿足

4）關(guān)于酒店 我一定要投訴 因?yàn)橐粋€(gè)人出來(lái)還是喜歡住的安全、舒適 還有最重要一點(diǎn)就是要休息好 參考了出發(fā)點(diǎn)位置就定了一個(gè)中高檔的酒店 地處于繁華的鬧市 從窗戶(hù)能直接看見(jiàn)永寧門(mén)夜景 下午15點(diǎn)到了酒店房間還沒(méi)收拾好順便因?yàn)榍耙粋€(gè)客人續(xù)住 直接給我升級(jí)了套房 我還在竊喜 前臺(tái)說(shuō)讓我先寄存回來(lái)就好了 等我逛完街回來(lái)19點(diǎn)了 剛收拾好 然后我就開(kāi)始各種搗鼓明天的定妝照 看看參賽包里的材料廣告之類(lèi)的 差不多10點(diǎn)準(zhǔn)備休息 這時(shí)候才發(fā)現(xiàn) 根本沒(méi)法睡覺(jué) 挨著馬路太吵了 居然酒店只有一層白色塑鋼窗戶(hù) 還到處漏風(fēng) 我就跟誰(shuí)在大馬路上一樣 枕邊摩托車(chē)聲 車(chē)?yán)嚷?行人嬉笑聲此起彼伏 心想可能是自己心里緊張焦躁 嘗試N次都沒(méi)法入睡 我和前臺(tái)說(shuō)太吵說(shuō)沒(méi)法睡覺(jué) 他說(shuō)別人沒(méi)人投訴 窗戶(hù)都是一樣的 那時(shí)候已經(jīng)十二點(diǎn)了 我還是沒(méi)法睡 拿出手機(jī)下載了分貝測(cè)試儀 3分鐘內(nèi)居然房間的分貝值高達(dá)62 平均都接近40 這次在投訴服務(wù)員無(wú)話可說(shuō) 說(shuō)滿房了沒(méi)法換房間 我要求退款 我甚至把東西都收拾好了準(zhǔn)備再去找個(gè)酒店 多貴我都認(rèn)了 就在這時(shí)服務(wù)員說(shuō)有個(gè)客人不來(lái)了 把他的朝北的房間給我住 其實(shí)住進(jìn)去后都差不多 特別吵 這時(shí)候距離起床只剩下3.5小時(shí) 再去換酒店以來(lái)不劃算而來(lái)太折騰 而且起點(diǎn)周邊3公里好點(diǎn)的酒店基本都滿房 無(wú)奈之下只能忍住了

5）5:30開(kāi)始起床 6點(diǎn)吃早飯 6:30出門(mén) 其實(shí)早晨并不冷也沒(méi)下雨 還在心想天氣真給力 但我還是把雨衣穿上了 因?yàn)閼Z啊 怕冷怕感冒 一出門(mén) 嚯 人山人海 大家都躍躍欲試的 跟過(guò)節(jié)一樣 倍兒喜慶的敲鑼打鼓的 進(jìn)入起跑區(qū) 我跟自己說(shuō)了計(jì)劃：要是下雨就直接棄賽 不想穿濕鞋也不想蹚水；不下雨就堅(jiān)持試試完賽 但是如果出現(xiàn)任何不舒服也立刻停止 就醬吧！誰(shuí)料 剛說(shuō)完 大雨點(diǎn)兒就噼里啪啦掉下來(lái)了 7:30起跑都沒(méi)停 我有點(diǎn)打退堂鼓了 但是不知道為什么 一下雨反而狀態(tài)特好 前5公里配速都是6左右 可能是被環(huán)境所熏陶的 隨著速度上來(lái)了 雨越下越大 雨衣里面的衣服都出汗?jié)窳?索性脫了雨衣裹著手機(jī) 繼續(xù)堅(jiān)持 跑了10公里配速?gòu)?到6.18 都出乎我所料 而且整個(gè)人特精神 3年來(lái)第一次雨中跑馬拉松 能趕上一次也挺有意思的 于是繼續(xù)前進(jìn) 10-20公里速度掉下來(lái)了 我開(kāi)始犯困 西安的市民特別熱情 我開(kāi)始往路邊靠 用他們的加油吶喊聲喚醒自己而且雨小了風(fēng)一吹特別冷 我也不敢走著 配速降到7-8 繼續(xù)跑 到了20公里鞋全濕了 感覺(jué)里面能養(yǎng)魚(yú) 我有點(diǎn)腳步發(fā)沉 但是10點(diǎn)半左右是平時(shí)工作興奮的狀態(tài) 于是我選擇走著 用8-9的配速走著 累了就調(diào)整呼吸 嘗試著用核心力量 到了30我給前輩CJ發(fā)微信 我估計(jì)大神都已經(jīng)到了 我說(shuō)別等我了 我打算走下去了 髂經(jīng)束也沒(méi)疼 正好這段路特別美 大悅城、曲江池 我一邊走一邊看風(fēng)景 也挺好的

6）差不多還有12.195公里的時(shí)候 留給我的時(shí)間就只剩下2個(gè)小時(shí) 朋友圈不斷的有人曬成績(jī) 但是我已經(jīng)連走都有點(diǎn)累了 髂經(jīng)束稍稍有了點(diǎn)反應(yīng) 本來(lái)想著最后十公里小跑 怎么也能5小時(shí)以?xún)?nèi)完賽 但是現(xiàn)實(shí)完全不給力 有勁使不上的感覺(jué) 表面淡定 其實(shí)心里有點(diǎn)著急 不斷和WJ確認(rèn)關(guān)門(mén)時(shí)間 一邊走一邊做數(shù)學(xué)題 盤(pán)算著時(shí)間 計(jì)劃著自己 眼看著5:45的兔子超過(guò)了我 我就有點(diǎn)慌了 但是沒(méi)用啊 現(xiàn)在放棄有點(diǎn)可惜 一不疼二不癢的 連跑帶顛兒的30公里都完事了 總覺(jué)得有點(diǎn)可惜 于是選擇繼續(xù)堅(jiān)持

7）最后5小時(shí)58分完賽 是我跑馬拉松以來(lái)全馬最差個(gè)人成績(jī) 但是是在我預(yù)期的范圍內(nèi) 也就沒(méi)有什么遺憾 一半跑一半走也算堅(jiān)持下來(lái)了 這42.195公里 可以與自己的身體對(duì)話 一呼一吸都能感受深刻 還有肌肉的發(fā)力點(diǎn) 怎么控制步伐 平時(shí)很少有這樣的機(jī)會(huì) 白天時(shí)間 6個(gè)小時(shí)沒(méi)人跟你說(shuō)話 你就負(fù)責(zé)控制你自己 挺有意思的 完賽后想想 還是得訓(xùn)練 科學(xué)的訓(xùn)練 保持跑步的常態(tài) 不能臨時(shí)抱佛腳 我給自己一直的定義都是佛系跑者 想得開(kāi) 一直都沒(méi)有嚴(yán)格要求過(guò)自己 因?yàn)槲抑烙惺裁匆蚰悴艜?huì)結(jié)什么果 沒(méi)努力沒(méi)付出就想要個(gè)好成績(jī) 自己又不是哪吒腳踩風(fēng)火輪 完賽后好多跑友這次都PB了 看來(lái)還是雨里出成績(jī)啊 期待下一次馬拉松