親愛的，你不必為了誰而改變，如果要成為更好的人，請為了自己。真正愛你的人會一直愛你，無論怎樣的你。

————記錄，100天挑戰(zhàn)33本書 第六本書

《極簡主義——活出生命真意》〔美〕喬舒亞·菲爾茨·米爾本〔美〕瑞安·尼科迪默斯

你不能什么都要，還想擁有自由。很多人都喜歡過快樂的生活，快樂并不是重點——有意義的生活才是重點。我們必須停止尋求快樂，而開始尋找意義。

這也是書中的核心觀點——讓人生有意義，需從健康、人際關(guān)系、熱情、成長、奉獻(xiàn)這五個方面來平衡。

也是帶給我的一個全新認(rèn)知，過去的我一直想追尋快樂的生活，一直試圖想要去定義快樂。其實長久的滿足，來自自律、專注、覺知、目的明確的生活?？鞓分皇且粋€副產(chǎn)品而已。

01 什么是極簡主義？

有人認(rèn)為，極簡主義者的生活中的物品不能多于一百件。

但實際上極簡主義是一個工具，幫助我們獲得自由的工具。我們用它來獲得人生的滿足感。

極簡主義中沒有規(guī)則。只是教你去除生活中那些無關(guān)緊要的事物，從而使我們能夠?qū)Ｗ⒂谧钪匾臇|西。極簡主義有一個很奇妙的點，就是沒有所謂的對錯，沒有你必須遵循的生活節(jié)奏，沒有什么提醒你“你必須用這種方式生活。”與其說是一種工具，不如說是一趟旅程吧，對每個人都不盡相同的。

02 極簡主義的好處

1、取回我們的時間

2、讓我們擺脫多余的東西

3、享受我們的生活

4、活在當(dāng)下

5、專注于重要事物

6、做任何我們想做的事

7、體驗自由

8、創(chuàng)造更多東西，消耗更少東西

……

這真的是我想要的生活，怦然心動的生活！從前幾年接觸斷舍離后，開始對簡單的生活產(chǎn)生了向往，使用很少的物品，讓自己真正的感受到自由。

“我現(xiàn)在過著更有意義的生活。我在追逐自己的興趣，我比你更加自由，我正在作為個體成長，并以更有意義的方式為他人做貢獻(xiàn)……

而你在做什么？你只是在空談”

作者這樣的一句自白和反問，你只是在空談，著實的擊中了我。是啊，我一直在空談，在談改變，在談明天再開始吧……從此沒有真的改變過。

踐行極簡主義對我來說最大的好處就是找到更好的自己，讓自己不為物品所困擾。我想，是該行動了！不?。。?是必須行動。

03 如何開始極簡主義

* 打包派對

打包派對的概念很簡單：假裝你一時興起要搬家，而你只有一天時間來打包你的全部物品。

可以邀請幾個朋友過來，分享這份快樂。

兩個作者花了八小時，把把其中一個人的廚房、餐廳、起居室、活動室、三間臥室里的全部東西都整理打包了，包括幾個塞得滿滿的壁櫥和東西多得快要溢出來的抽屜。

至于那些沒法放進(jìn)盒子里的東西（大型家具和器械），用單子把它們蓋住，這樣它們就不能使用了。在派對最后，就連瑞安起居室的沙發(fā)和茶幾都被蓋住了。

這樣做是要把所有東西全都打包，包括你知道自己會用的東西，例如牙刷、除臭劑和廚房器皿；然后只取出你在下一周需要用的東西。所以，如果你今天稍后需要牙刷，你就把它拿出來。早上需要洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素和沐浴露？拿出來。需要幾件明天穿的衣服？拿出來。

一周以后，你就會注意到，絕大多數(shù)東西仍舊裝在盒子里。這時你就要做出一些有趣的決定了：丟棄、售賣、捐贈。

*健康（對我觸動很大）

健康生活有兩個主要成分：飲食和鍛煉。

應(yīng)該避免的食物：

1.加工食品和包裝食品。食物應(yīng)該盡可能地接近它們的原始狀態(tài)。包裝食品中的添加劑和防腐劑沒有任何營養(yǎng)價值，而且，有些食物中的化學(xué)物質(zhì)可能會長期損害健康。

2.糖。包括所有種類的粗糖（蔗糖或砂糖），以及一切被稱作甜品的東西（可樂、蛋糕、糖果等）。

應(yīng)該顯著減少或完全禁止的食物：

1.麩質(zhì)、面包和意面。

2.水以外的一切飲料?？Х?、含咖啡因的茶、碳酸飲料、瓶裝果汁以及其他——這些飲品都不是水。它們中的絕大多數(shù)都會給你增加不必要的卡路里攝入量，而補充的水分卻永遠(yuǎn)比不上水。

3.奶制品。如果把奶制品從你的膳食中剔除十天，你會感覺到變化嗎？【這一點頗有爭議，我個人還是很喜歡奶制品的】

4.肉類。這一條頗有爭議。建議是自己去試試——至少十天不吃肉，并留意身體的變化。然后再決定。

應(yīng)該攝入更多的食物：

1.水。

2.綠色飲品。

3.新鮮蔬果汁。

4.蔬菜。蔬菜的熱量很低，而它們所含的維生素和其他營養(yǎng)成分卻很高。不含淀粉的蔬菜，想吃多少就吃多少——它們對你有好處。

5.豆類。豆類為你的膳食增添健康的蛋白質(zhì)和碳水化合物。它們也會讓你有飽腹感，這樣你就不會吃太多。

6.水果。水果比較復(fù)雜。它們是健康食品，富含人體必需的維生素、氨基酸及水分，又有著天然的糖分。每天可以吃幾塊水果作為甜品的健康替代品，但如果它是你的主要食物，我們同樣建議你降低水果食用量。

7.魚類。有些魚類，比如鮭魚，含有大量的ω-3脂肪酸，而該成分已被科學(xué)證明可以降低冠心病的風(fēng)險。ω-3脂肪酸還有助于將甘油三酯的含量維持在健康水平。另外，魚類還可以提供大量蛋白質(zhì)。建議不要吃生物鏈底層的被捕食生物（如蝦、蟹等）。

8.有機(jī)食物。有機(jī)食物不含殺蟲劑和其他化學(xué)制品，所以，只要有可能，就吃有機(jī)食品——你攝入體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)越少越好。

04 必須做清單

我們總會說我應(yīng)該做，我想做，可真要上升到改變，那就是必須做！所以要制定自己的“必須做清單”。正如書中所說一旦是必須做的，例外就不得存在于必做事項中。

我必須提高每日的飲水量，達(dá)到每日7-8杯水。

我必須控制食量，減少肉制品的攝入，提高水果和蔬菜的攝入量。

我必須………………

我想，該給自己制定一個“必須做清單了”。

————怪獸，寫于第六本書《極簡主義——活出生命真意》

安利一部特別喜歡的日劇《我的家中空無一物》