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? ? ? ? ? ? 快速恢復(fù)精力

方法一：發(fā)呆5分鐘

發(fā)呆是最簡單的減壓方式

研究發(fā)現(xiàn)，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。

方法二：吃點健康零食

課間吃點健康零食，既可以讓你得到身心的放松，還有助于補充營養(yǎng)。

不妨儲備些零食，在上午10點或下午3點休息期間給自己來個短暫的“歇息”，酸奶、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。

方法三：出門曬曬太陽

曬太陽的好處不勝枚舉，但中國人曬太陽的時間仍遠遠不夠。不妨在感到疲倦時，把曬太陽這個功課補上?？梢远鄷駮癖巢?、雙腿和頭頂，有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬幾分鐘就可以。

方法四：和朋友分享一件趣事

歡笑是最好的減壓良藥。學(xué)習(xí)工作一兩個小時后，和朋友分享一件趣事，或看看幽默故事書等，都可以瞬間降低體內(nèi)的壓力激素。