靠吃即控制飲食，靠練即體育運(yùn)動(dòng)。減肥時(shí)，控制飲食和體育運(yùn)動(dòng)具有同等的重要性，即吃和練二者密不可分，沒有靠吃還是靠練的說法。建議需要減肥的人群在醫(yī)生的指導(dǎo)下，依據(jù)自身機(jī)體條件搭配飲食以及運(yùn)動(dòng)方式等，進(jìn)行科學(xué)減肥，以免對(duì)機(jī)體造成不良影響。

香菇拌西蘭花

食材：西蘭花，香菇，雞蛋

1調(diào)酸辣汁：一勺辣椒粉?一勺白芝麻?一勺蒜末?一勺小米辣?淋上少許熱油?三勺生抽?兩勺陳醋?一勺蠔油?半勺白糖，攪拌均勻。

2西蘭花切小朵，香菇切片，焯水?dāng)嗌?，雞蛋煎熟切條，倒入酸辣汁，抓拌均勻就可以啦～

包菜涼拌荷包蛋

食材：包菜，雞蛋

1調(diào)酸辣汁：一勺辣椒粉?一勺白芝麻?一勺蒜末?一勺小米辣?淋上少許熱油?三勺生抽?兩勺陳醋?一勺蠔油?半勺白糖，攪拌均勻。

2包菜用手撕成塊，煮熟撈出晾干，雞蛋煎熟，我喜歡吃溏心蛋，不喜歡的可以煎全熟。倒入料汁，抓拌均勻就可以吃啦～

涼拌雞胗

食材：雞胗

1調(diào)酸辣汁：一勺辣椒粉?一勺白芝麻?一勺蒜末?一勺小米辣?淋上少許熱油?三勺生抽?兩勺陳醋?一勺蠔油?半勺白糖，攪拌均勻。

2雞胗切片，涼水放入鍋里，加蔥姜料酒，煮熟撈出，淋上酸辣汁，加入香菜，抓拌均勻就可以吃啦～

我減脂期間超喜歡吃雞胗，隨便煮一下，加入調(diào)料汁就可以吃，超有嚼勁，飽腹感還很強(qiáng)，吃幾口就感覺不到餓了除了經(jīng)常吃減脂餐，難免有嘴饞想胡吃海喝的時(shí)候，姐妹們一定要試試這個(gè)

涼拌菠菜金針菇

食材：菠菜，金針菇

1調(diào)酸辣汁：一勺辣椒粉?一勺白芝麻?一勺蒜末?一勺小米辣?淋上少許熱油?三勺生抽?兩勺陳醋?一勺蠔油?半勺白糖，攪拌均勻

2菠菜金針菇清洗干凈，分別焯水煮熟，撈出晾涼，倒入酸辣汁，抓拌均勻就可以吃啦～