2018.6.3覺察日記

1.事件：老公給全院培訓講課后，準備各自回家，路上遇見，便和他女兒一起吃晚飯；席間他總是給我們夾菜，并且都先給我夾菜、再給他女兒夾菜。

2.感受：平靜、開心、幸福、滿足。

3.思維: 我越來越能看到他為我做的，他其實是尊重我、愛我的。只是以他認為的方式愛著我。

4.期待：

別人對自己的期待：無。

自己對自己的期待：感受到、看到對方的愛。

自己對別人的期待：無

5.我的反應和應對:? 欣然接受、表達感受和謝意。

6.我的模式：活在當下。

7.我的深層需要：愛與鏈接。

8.我可以做些什么來滿足我的深層需要：愛自己、愛他人、愛萬物。沒有期待，喜悅不斷來。多做、多做到。

9.生命力：向上

三禪

食禪：晚餐小龍蝦，紅艷艷的小龍蝦，顏色鮮艷；花椒海椒香撲面而來；扳開殼微黃的肉，入口嫩嫩的微辣，爽口。

行禪：步行回家，步伐輕快、腳踩大地有彈性、踏實。

呼吸禪：早課冥想15分鐘，念頭漂浮，少；呼吸慢慢深 沉。

看書，繼續(xù)《愛的五種語言》