今天拆解《為什么你總是忍不住刷手機？》
拆解方法詳見文末！
文章費曼：
我沒有出生在84~95那個年代，但也曾是一個重度手機依賴癥患者， 作者所講的那些焦慮甚至恐懼我都感同身受。我是這樣走出來的：
將手機中的所有基于“上癮”機制設計的app卸載，比如資訊類。
每天固定冥想的時間，從5分鐘到一個番茄鐘逐步延長
開始寫作
開始閱讀書籍，特別是學習類、與工作相關的管理類著作
記錄時間
用番茄工作法將學習、工作變成一種節(jié)奏感的過程，就如同潮汐一樣。
將焦慮轉(zhuǎn)化成對未知的渴求，又怎么會在電子產(chǎn)品中去尋找慰藉呢？
——清水刀
每日拆讀一篇文章，拆讀的方式靈感來自于諾貝爾獎獲得者費曼，小能熊 整理完善，具體步驟如下：
文章中的經(jīng)典段落，關鍵核心內(nèi)容或你希望自己記住的部分，采用黃色高亮的方式標識。目的是使用或日后回顧時，只看高亮部分，便能明白作者要表達的觀點。所謂將書變薄！
對關鍵段落，或能引起你注意的部分，建立一個單元格，將自己的理解、感悟，記錄在單元格中。這步是費曼筆記的關鍵，是將知識內(nèi)化的重要方式，俗稱“說人話”，假如這些內(nèi)容別人也能聽懂看懂，說明知識真正的掌握了。
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全文讀完后，進行兩步操作
3.1 在文章前面建一個單元格，將自己對全文的感想、感悟、總結(jié)寫下來。
3.2 如果文章干貨滿滿，應將其用思維導圖的方式拆解，并將截圖附在文章最后。
4.需要記憶的內(nèi)容，制作成卡片，存入ANKI中，利用碎片時間強化記憶，真正做到為我所有！
這樣，一篇文章就基本拆解完成！
以上所有操作，均在印象筆記中完成，日積月累，便會形成自己的知識圖書館，而且在這個過程中，頭腦得到了持續(xù)的高強度鍛煉，而非一個“閱盡千篇腦中空白一片”的普通信息閱讀者！
關于費曼及其學習方法，會應大家要求專門介紹。
涉及到的軟件：印象筆記、XMIND、ANKI
原文鏈接：http://t.cn/EwqG8WH
