Nothing can add more power to your life than concentrating all your energies on a limited set of targets.
把所有的精力都集中在實(shí)現(xiàn)一定的目標(biāo)上，除此之外，沒有什么能讓你的人生充滿力量。
——Nido Qubein 尼杜.庫比恩
文||Gratitude
信息時代，每天，我們都會被淹沒在大數(shù)據(jù)的海洋里，不知從什么時候開始，集中注意力也變成一件困難的事了。注意力分散對每一個要想有所專長的人來說，無疑是致命的。尤其對于學(xué)生來講，我們每天都會被大量的信息流所左右，那如何有效的集中自己的注意力，讓每一天更有效率呢？今天就給大家分享6個實(shí)用的小妙招！
**1-Get a good chair(有一個好的坐姿)
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在學(xué)習(xí)的時候，很少有人注意過自己的坐姿，殊不知這對你的注意力也有影響。在小學(xué)的時候，老師就教我們，要有一個良好的坐姿。這除了給人一種良好的坐相以外，其實(shí)更重要的是，壞的坐姿對我們的背部有很大損傷。我曾經(jīng)看到有人學(xué)習(xí)的時候，身體幾乎快貼近桌面，這樣時間一長不僅腰酸背痛，而且身體的不適也會讓注意力渙散。所以下次開始學(xué)習(xí)的時候，不妨想一想你是否有一個輕松正確的學(xué)習(xí)姿勢。
2-Keep you phone away from your sight.(讓手機(jī)遠(yuǎn)離視線之內(nèi))
在學(xué)習(xí)的時候盡量避免時不時的看微信消息，或者刷微博，玩qq以及一些其他的App. 最好的做法就是不要讓手機(jī)在視線之內(nèi)，在學(xué)習(xí)的時候，你可以把手機(jī)放在包里，不拿出來。
一旦你把手機(jī)放在自己觸手可及的地方，每過5分鐘你就會想解鎖看一看，如果有什么新消息過來的話，你更是抵擋不住看手機(jī)的誘惑。
可能有的人會說，我只看5分鐘就開始學(xué)習(xí)。但即使是這樣，5分鐘之后，當(dāng)你再回到書本上，或者是工作上，你又很難進(jìn)入狀態(tài)了。所以最好的策略就是，一旦要開始工作或者學(xué)習(xí)了，就把手機(jī)放在自己看不到的地方，直到任務(wù)完成！
對于學(xué)生來說，還有一個類似的很重要的建議，那就是學(xué)習(xí)的場所盡量不要在宿舍。至于為什么，我想每一個大學(xué)生都會深有體會。不要輕易挑戰(zhàn)自己的意志力，與其與誘惑源作抗?fàn)?，還不如遠(yuǎn)離它！
3-Clean your desk/Organize(清理自己的桌面，保持整潔由序)
在學(xué)習(xí)開始前，不妨先做這幾件事:
- 整理好學(xué)習(xí)材料
- 對混亂的桌面進(jìn)行清理
- 移走你不需要讀的書以及一時半會用不到的材料
- 讓桌面上的東西各歸納其位
事實(shí)上，一個混亂的桌面不僅會讓我們處理事情的效率大大降低，同時也會影響我們的思維。曾經(jīng)有人對我說，通過看一個人的辦公桌，就可以大致了解他是一個什么樣的人了。
清晰整潔的桌面不僅能提高我們學(xué)習(xí)的意愿度，同時浪費(fèi)在找資料上的時間的減少，也能讓我們注意力集中的更久。對某些人來講，混亂的桌面甚至?xí)绊懸惶斓男那椋∷幸胗懈叩男?，在開始學(xué)習(xí)之前，不妨對自己的學(xué)習(xí)環(huán)境作一些簡單的調(diào)整！
4-Write down your goals for today（寫下你今天的目標(biāo)）
每天早上醒來的時候，先想想今天要做的最重要的事，能讓你更快的擺脫賴床的習(xí)慣。
當(dāng)你寫今天的小目標(biāo)的時候，如果能以一種更清晰的方式展現(xiàn)，你的視覺皮層（Visual cortex）會接受到更強(qiáng)的反饋，這樣會讓目標(biāo)更容易達(dá)成。
**Concrete &specific(明確具體) **
目標(biāo)如果不明確不具體，那就只能算作是一個想要達(dá)成的愿望而已。What about deadlines（最后期限）
在每天要完成的小目標(biāo)上，設(shè)定相應(yīng)的達(dá)成的期限，這會讓你更有動力！What is benchmark（檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)）
每個人都要有一套自己的檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合自己的情況進(jìn)行自我評估，自我調(diào)整，不要照搬模仿他人，適合自己的才是最好的。
目標(biāo)寫下來，不僅能讓大腦更清晰，知道每天要干什么，同時事情的輕重緩急也能一目了然。所以，如果你以前沒有寫目標(biāo)的習(xí)慣的話，那從明早就開始行動吧！
5-Use your imagination /Motivate yourself/Keep the reward in mind （運(yùn)用想象力，自我激勵）
這有幾句格言，可以用來自我激勵，讓你更有行動力！
Its a slow process. but quitting won't speed it up.(達(dá)成目標(biāo)的過程雖慢，但放棄并不會讓它加速！)
Ralely do you maximum results with minumum efforts（幾乎沒有人是付出的少，卻收獲的多?。?/p>
Make it happen. shock everyone.（努力的去達(dá)成目標(biāo)，進(jìn)而驚艷這個世界！）
6-Execution（立刻執(zhí)行）
Vision without excution is a day dream .
沒有行動的想象，無異于在做白日夢！
如果你現(xiàn)在已經(jīng)做好了計劃，并且已經(jīng)想好了怎么實(shí)施的策略，那就不要猶豫，立刻行動！
最后送一句Casey Neistat的名言，與君共勉！
Its the excution that matters , not the idea.（是行動讓你真正有所改變，而不是空想?。?/p>
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本文已征得原文作者（Khubaib Azad Samdani,Co founder of Self Projections）授權(quán)，譯者Gratitude擁有該篇譯文所有中文版權(quán)；聯(lián)系原文作者可登陸www.Selfprojections.com與作者交流.
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