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1、準備一些低熱量、高水分、高營養(yǎng)的食物。譬如，黃瓜、小西紅柿、藍莓、櫻桃、雞胸肉、豆干、煮雞蛋。吃一點，保持微餓。
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2、每天要有六次進食，除了三餐正餐外，上午十點、下午兩點、四點加餐，一直少食多餐，營養(yǎng)豐富，能量限制，這樣是很難真餓的。
3、不要用錯誤的節(jié)食的方法減肥。如果你現(xiàn)在還是靠餓減肥，你就太落伍了，趕緊調(diào)整，否則累半天沒效果還反彈。記?。撼允莶火I瘦。
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4、每天晚上花一個小時準備第二天的食物，我剛才寫的那些食物，如果還有問題可以留言。
5、口渴和饑餓的感覺是一樣的，別一感覺到餓就吃，有時是渴了。
6、不做準備是饑餓的主要原因，為你的減肥做充分的準備。
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7、準備包含以下部分：減肥的體脂和體重目標，沒有目標一定失敗、專留出一段固定時間每天給這件事、心里要真的想減肥、準備便當盒、準備好心情、每天寫減肥日記。
8、有一個專業(yè)人士與你互動，一個人減肥如瞎子摸象。
9、多喝水，一天不低于2000毫升。
