【自律的養(yǎng)成】是一個長期的過程它不是一朝一夕的事情如果想自律，首先就得勇敢地面對來自各方面的一次次對自我的挑戰(zhàn)，不要輕易地放縱自己哪怕一件微不足道的事情

【昵稱】郁倩/Yuki

【標(biāo)簽】一切會越來越好

【職業(yè)】策劃以及企業(yè)運營

【工作地】暫定中山、全國各地出差

【3.18-4.17日】

【這21天培養(yǎng)和堅持的自律習(xí)慣】

A：早睡早起(8：00前到1：00前）

6:10起 ，10:30睡

B:每日運動(睡醒一杯白開水/靠墻站立/泡腳)

Ok

C:好學(xué)精進(英語打卡/日記/讀書)

英語未讀

D:心情樹洞：

每一天都保持自信，保持專注

馬上要出差了，今天在聚餐前把事情做完

規(guī)劃出差幾天的作息安排

整理一些活動的細節(jié)

E:互相賦能：3個以上

金句分享：《人生處處是修行》

偉大的靈性， 會在走投無路時覺醒。

修行，不是為了過得幸福， 不是為了變得高尚，也不是為了做一個好人，而是為了降伏自心。

什么是修行？

如何降伏自心？在佛法中，有六種方法：布施、持戒、忍辱、精進、禪定、般若。

? ? 1.布施

? 寫文章是給讀者看的。為什么要寫？出發(fā)點是什么？這很重要。

? 布施講財布施和法布施，財布施好理解。如果能傳遞出一些正能量和智慧，就是法布施。

? 2.持戒

? 說假話，說大話，說人壞話。自己沒有做到，假裝自己修行很好?；蛘邔懽魇菫榱素?，假裝是為了布施。

能否持戒，能否不貪心，對自己是個不小的考驗，需要時時反觀內(nèi)心。

3.忍辱

? 有人稱贊幾句，心情就好；有人批評幾句，心里會憤憤不平?，F(xiàn)在意識到，這是很好的修行對境。所謂修行對境，就是容易讓自己起煩惱的場景。

遇到那些夸我的，我提醒自己不起驕傲之心。這些都是有緣人，才會關(guān)注我，不喜歡的早就取消關(guān)注了。遇到那些批評我的，心里還是會不舒服。但這種念頭剛起，覺察就會出現(xiàn)：哦，對境產(chǎn)生了。此時，我會微微一笑，置之一旁。

對我來說，看留言評論，是練習(xí)忍辱的最好對境。

? 4.精進

? 人都有惰性，我喜歡睡覺、喜歡看小說、喜歡無所事事。有時不愿寫作，不是因為沒時間，而是因為懶。

? 若我能精進一點，克服惰性，多寫文章多思考，也是一種精進吧！

? 5.禪定

? 這里的禪定是指專注力，不一定要打坐。寫作也能鍛煉人的專注力，至少我是如此。

? 我現(xiàn)在很少用手機，但還是放不下。寫一篇文章需要兩三小時，這兩三小時里，我能保持專注嗎？這是檢驗自己專注力很好的方法。

? 不只如此，寫完文章后練習(xí)禪定更好。

? 寫完文章后，我要看讀者的評論、閱讀量、點贊數(shù)、贊賞人數(shù)等，每幾分鐘就刷一次公眾號的后臺。這確實很容易擾亂自己的心。之前沒有意識到這一點，認識到問題后，現(xiàn)在一旦有刷公眾號后臺的念頭，覺察馬上出現(xiàn)：哦，念頭又起了。

? 此外，還有更進一步練習(xí)禪定的方法：時刻保持覺知，覺察自己每一刻的行動和念頭。

? 我就是這樣通過寫作來練習(xí)禪定的。

? 6.般若

? 般若，有智慧的意思。能做到寫文章前覺察自己的出發(fā)點，寫文章時保持真實不犯戒、保持專注，寫完文章后能不為評論、閱讀量、贊賞等所掛礙，平時能克服惰性多寫文章，這本身就是智慧。? 最近這半年，我有個很深刻的體會是智慧是每個人本自具足的。如果一個人智慧增長了，那一定是他的欲望和執(zhí)著更少了，從而智慧展現(xiàn)得更多了，這也是修行進步的體現(xiàn)。

? 以上是我關(guān)于在寫作中修行的思考和實踐。當(dāng)然不是建議所有人都如此，有喜歡寫作的，不妨參考一下。

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