不知不覺堅(jiān)持寫日記近三年，我曾經(jīng)嘗試健身、散步、每天喝一本水、每天吃一個(gè)水果都沒有堅(jiān)持下來，唯獨(dú)寫日記這件事我一直有在堅(jiān)持。
林清玄曾說過這樣一段話“一個(gè)人活在世上，可能庸庸碌碌地過一輩子，然后什么都沒有留下就離開了塵世，因此我常鼓勵別人寫筆記，把生活、感受、思想記錄下來，這樣，一則可以時(shí)時(shí)檢視自己的生命痕跡；二則透過靜心寫筆記的動作可以“吾日三省吾身”；三則逐漸使自己的思想精明有體系。”
記得自己當(dāng)初寫日記也是因?yàn)椴幌胱寱r(shí)間過的沒有意義，感覺自己每天白忙活一場，為了能夠給自己生命留有回憶，我決定動起筆寫日記。
關(guān)于寫日記我嘗試各種寫日記的方法：
1.晨間日記
寫日記的小伙伴一定知道日本作家佐藤傳的《晨間日記的奇跡》，書中建議寫日記采用“九宮格”的方式規(guī)劃每天的工作和生活計(jì)劃。
九宮格的四個(gè)角落留出固定的空格，分別填上每天要在健康、事業(yè)、人際和個(gè)人學(xué)習(xí)方面做的事。
佐藤傳每日早起做的第一件事，就是完成九宮格晨間日記，并且將這件事堅(jiān)持了十多年。學(xué)以致用，我也在電腦上制作九宮格的日記，每天按照模版進(jìn)行填寫，還算便捷省時(shí)，用這種方法我用電腦堅(jiān)持打卡幾個(gè)月，最后沒能堅(jiān)持下來。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：
優(yōu)點(diǎn)：不同的宮格內(nèi)，短短的一句話，就可以讓你簡單快速地總結(jié)自己的一天，提高了寫日記的效率，而且也能長久保留下來。
缺點(diǎn)：缺乏靈活性，畢竟宮格內(nèi)各項(xiàng)側(cè)重點(diǎn)不一。表格需要聯(lián)機(jī)操作，使用電腦操作方便，比較適合白領(lǐng)。
2.五感日記
忘記在哪本書看到寫日記的方法，我使用這種方法踐行三個(gè)月之后無果。
日記分為過去、現(xiàn)在、未來。過去一行，現(xiàn)在三行，未來憧憬一行，充分調(diào)動自己的五種感覺器官，寫日記更加深刻。
為了培養(yǎng)寫日記的習(xí)慣，先從“5分鐘”寫“五行”開始、可最后還是沒能養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：沒有深刻體會到寫日記的好處，即使每天寫一句話也堅(jiān)持不下來。
3.一元化筆記
看過日本作家奧野宣之《如何有效整理信息》一書，我的日記不再拘泥于什么格式去寫它了，把你想記錄的一切信息都寫在筆記本中。
不再受制于“每天晚上寫上五行”之類的規(guī)則。這樣很容易令人感到不勝其煩，久而久之使人放棄。
書中推薦在日常生活中寫日記要內(nèi)容包括以下三類。
·睡眠時(shí)間S
·吃過的東西E
·讀過的書R
當(dāng)然還包括：
M—電影：看過的電影的標(biāo)題、感想、印象深刻的臺詞
T—電視：看過的電視節(jié)目的標(biāo)題、感想等
會—會議：訪談、會議中的記錄
P—計(jì)劃：工作上想嘗試的計(jì)劃、一查覺得很有趣的內(nèi)容、感覺可行的想法
素—素材：想對他人說的話、想寫到網(wǎng)上的話、想用在什么地方的句子
A—想法：想做的事、改良改造方案、妄想
日記變得隨之所欲，以前我專門買了賬本就記賬，可是沒能堅(jiān)持下來，卻用這種一元化日記堅(jiān)持記賬近三年。
我的日記還在不斷改良中，不過一般都會涉及吃過的東西，看過的書，看過的電影，外出游玩的地方，每日花銷，感恩的事情，反思的事情，有成就感的事情......
寫日記給我的感受：
1.充滿正能量
有的朋友想通過寫日記把“郁悶”“痛苦”“悲傷”的事情寫下來，以達(dá)到釋放情緒、緩解壓力的作用。
我的日記以前也就將它當(dāng)作樹洞進(jìn)行傾訴，可是后來覺得這樣實(shí)在很消極，看到的和記錄的都是傷心難過的事情。
當(dāng)將令您感到快樂、開心、具有正能量的事情記錄下來之后，整個(gè)人的狀態(tài)都由“消極”變得“積極向上”。
2.提升“幸福感”
美國楊百翰大學(xué)的心理學(xué)家曾經(jīng)做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他們將100人分成兩組，告訴他們連續(xù)寫四周日記。
研究人員告訴第一組受驗(yàn)者在日記里只記錄每天發(fā)生的積極、有趣的事情。第二組則只說記錄每天發(fā)生的事情，不做其他要求。
結(jié)果，第一組受驗(yàn)者與第二組受驗(yàn)者相比，無論幸福指數(shù)還是對生活的滿意度都要高一些。每天花10分鐘寫日記，就能讓人生變得幸福快樂，何樂不為？
3.提高自我洞察力、自省力
回顧一天自己身上、身邊發(fā)生的事情，并把它們寫下來，是一個(gè)觀察自己、反思自己的過程。
所以，寫日記可以鍛煉自我洞察能力和內(nèi)省能力。不斷在生活中、學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己的不足，不算克服惰性，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
就能更加客觀地看待自己，更準(zhǔn)確地把握自己性格、思維方式中的優(yōu)缺點(diǎn)，在反思中不斷讓自己成長。
4.提高抗壓能力
堅(jiān)持寫日記還能提高人的“韌性”，堅(jiān)持學(xué)日記的人抗壓能力比較強(qiáng)，“內(nèi)心的柔韌性”好的人，在精神壓力較大的環(huán)境中，也能應(yīng)對自如，把壓力變成動力。
5.素材的積累
日記中包括自己看到的事情，自己遇到的事情，自己想到的事情，自己期望的事情，會留心觀察周圍的人和事，養(yǎng)成善于觀察生活的好習(xí)慣。
這些都是寫作的素材積累，養(yǎng)成每天寫日記的好習(xí)慣，還能提高寫作能力。
齊帆齊2期28天寫作營（14）1862
