有時(shí)候發(fā)現(xiàn)早起之后還是有很多事情是可以做的，不知不覺(jué)時(shí)間就過(guò)去了，冥想十分鐘，鍛煉十分鐘，練習(xí)十分鐘，事情占據(jù)的時(shí)間都很少，但累積起來(lái)也需要半個(gè)小時(shí)。

這其實(shí)就跟積累是一樣的，我們堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣或每天重復(fù)一件事情，雖然每天堅(jiān)持的時(shí)間也就只有10分鐘，但是如果長(zhǎng)期持續(xù)堅(jiān)持下去的話，一年也有3650分鐘。

就像我現(xiàn)在每天完成20個(gè)俯臥撐、20個(gè)深蹲，一天感覺(jué)很少，但回想一下，一年下來(lái)也是有7300個(gè)，這樣計(jì)算的話，完成量也是很多的。

很多事情或技能都經(jīng)不起累積的變化，只要我們能夠長(zhǎng)期積累，時(shí)間就是我們的朋友，我們總是感嘆時(shí)間過(guò)得很快，卻沒(méi)有意識(shí)到做有累積效益的事情就是跟時(shí)間做朋友。

我們總是想要急于求成，當(dāng)你開(kāi)始接受任何事情都需要時(shí)間的累積，那你就開(kāi)始慢慢有耐心去做那些具有累積效益的事情，這其實(shí)就是一個(gè)認(rèn)知的改變，就能夠讓你完完全全改變你的行為。

我們?nèi)祟悓儆谏鐣?huì)性動(dòng)物，更多的是偏向感情用事，理性處理事情是需要通過(guò)后天學(xué)習(xí)獲得，而很多行為的改變都是因?yàn)橥ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)獲得一定的認(rèn)知才會(huì)逐步改變。

要想改變自己就要不斷擴(kuò)大自己的認(rèn)知，不同的認(rèn)知決定不同的選擇，不同的選擇造就不同的人生，所以說(shuō)我們的生活大部分是由我們的選擇決定的，不管是主動(dòng)的還是被迫的，最終都是自己的選擇。