坐標(biāo)：浙江溫州

?三個(gè)標(biāo)簽：

① 考研學(xué)生

②歸家人，家庭的回歸者

③愛(ài)好興趣的尋找者，培養(yǎng)者

90天發(fā)圈目標(biāo)：

① 堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)40min

本周錦囊課程知識(shí)總結(jié)如下：

1、刪-留-用

2、刪:做減法，對(duì)自己渴望擁有的權(quán)利加以控制

3、留:①因?yàn)楦缓楦泻突貞浂幌雭G的東西

? ? ? ②暫時(shí)用不上，但是以后可能會(huì)用到的東西

4、粗放管理:不要放太多精力，分大類(lèi)保存

5、用:科學(xué)管理使用頻率很高的物品

一、運(yùn)用易效能整理術(shù)DKU，選擇自己家里一小塊區(qū)域整理并把整理前后照片，發(fā)布到班級(jí)群或簡(jiǎn)書(shū)。（備注：注意整理前后都要拍照；整理后的實(shí)物要用收納袋、收納箱或方格隔開(kāi)，并貼上標(biāo)簽）

實(shí)物DKU整理術(shù)的方法步驟總結(jié)如下：

1、刪20%:做減法

2、留70%:粗放管理

3、用10%

我本周選擇自己家里一小塊區(qū)域整理的步驟、順序等情況說(shuō)明如下：

1、刪除無(wú)用的照片

2、分類(lèi)整理照片，形成框架

3、分類(lèi)存入網(wǎng)盤(pán)

我本周做實(shí)物整理的心得收獲總結(jié)如下：

1、我覺(jué)得整理相冊(cè)是一件很有意義的事情，再給手機(jī)和大腦騰出更多空間的同時(shí)，對(duì)工具的運(yùn)用也更加清晰了

2、對(duì)相冊(cè)分類(lèi)整理就好像對(duì)整個(gè)回憶錄進(jìn)行分類(lèi)，讓自我也清晰很多，對(duì)初心更加堅(jiān)定

二、一周踐行收獲寫(xiě)簡(jiǎn)書(shū)

八大關(guān)注目標(biāo)踐行情況周總結(jié)：

1）健康：堅(jiān)持清淡飲食

待改進(jìn)：這周其實(shí)是做的不太好的，因?yàn)樘鞖饫淞?，而且買(mǎi)了很多食材 所以吃了挺多頓火鍋

2）健康：晚十早六

做得好：早起還是很不錯(cuò)

待改進(jìn)：早上四點(diǎn)多會(huì)醒一次，翻來(lái)覆去開(kāi)始睡不著 導(dǎo)致到了九十點(diǎn)的時(shí)候很不精神

3）家庭：和家人聊天

做得好：和家人在任何問(wèn)題上保持及時(shí)的溝通

待改進(jìn)：在家人面前表達(dá)觀點(diǎn)的時(shí)候要稍微柔和一些，不能過(guò)于激進(jìn)

4）效能：每天寫(xiě)反思日記

做得好：每天睡前做反思，簡(jiǎn)單寫(xiě)要點(diǎn)

待改進(jìn)：反思之后改進(jìn)的步驟，可以添加上去

5）學(xué)習(xí)：每天閱讀1個(gè)番茄鐘

做得好：堅(jiān)持完成

待改進(jìn)：記得控制時(shí)間

6）工作：每天三只青蛙

做得好：堅(jiān)持完成

待改進(jìn)：安排好三只青蛙的順序 可以不用把兩個(gè)體力活排到一起

7）財(cái)富：節(jié)流

做得好：總體把控還是到位的

待改進(jìn)：開(kāi)始有一些吃食上的花銷(xiāo)，因?yàn)槎觳幌霟堎I(mǎi)了速食，其實(shí)還是沒(méi)有自己做的健康

8）社交：鏈接5位好友

做得好：和朋友相處非常愉快

待改進(jìn)：f屬性過(guò)于強(qiáng)了，共情能力強(qiáng)，導(dǎo)致很多無(wú)關(guān)的事情會(huì)導(dǎo)致情緒的崩潰

一周踐行心得收獲總結(jié)

1）這周感覺(jué)是比較低能量的一周，對(duì)什么事情都沒(méi)有興趣

2）踐行到最后真的需要毅力，建議把運(yùn)動(dòng)時(shí)間提前到下午7

3）天氣冷了真的很多時(shí)候會(huì)不想動(dòng)，惰性明顯變強(qiáng)了，還需要去克服這一點(diǎn)

高光時(shí)刻和小確幸

1）和朋友有很愉快的談話(huà)，他們一直在關(guān)心我最近的狀態(tài)

2）拍了很多美美的照片

下一步行動(dòng)計(jì)劃

1）繼續(xù)踐行，堅(jiān)持完成90天

2）打起精神，恢復(fù)自己的能量場(chǎng)，每天多激勵(lì)自己多做正能量的事