《這書能讓你戒煙》

2021年5月26日7:40-9:00 P1-P64

【原文目錄】

第1章-第10章

【讀書日記】

我不吸煙，不知道戒煙有多難。不過曾經(jīng)自己有過網(wǎng)絡(luò)游戲成癮和網(wǎng)絡(luò)小白文成癮的經(jīng)歷。而且最近也正在經(jīng)歷新一輪的小白文成癮，以致最近一周的時間沒有做“正事”。

在“癮”中時，那種難以自拔的感覺異常深刻。上學(xué)時玩游戲，工作時看小說，那過程說不上享受，通常會伴隨著有可能因耽誤事而引發(fā)懲罰的恐懼感，在晚上睡覺時會伴隨著又浪費(fèi)了一天時間的空虛感。

這與作者所講的因吸煙所致的負(fù)面感受很類似。作者所講的戒煙的思路對新一輪的戒小白文可能會有所幫助。

當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面成癮性狀況時，也就是有一些內(nèi)容強(qiáng)烈吸引自己的注意力且危害身體或心理健康的同時，要是能停下來，重新審視一下自己的狀況可能會有幫助。

審視需要自己去溯本求源，探尋自己為什么會陷入這種負(fù)面成癮的原因。

這種原因有可能是生理原因也有可能是心理原因。

對于我自己的網(wǎng)絡(luò)游戲成癮和網(wǎng)絡(luò)小白文成癮更多的是心理原因。

戒煙會恐懼一些東西，沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲和小白文的同時，也在恐懼和逃避一些東西。

如果一味的在恐懼和逃避中沉淪，就會在負(fù)面成癮的沼澤中越陷越深。

要想改變現(xiàn)狀，需要做的首先是認(rèn)識現(xiàn)狀。認(rèn)識現(xiàn)狀的第一步是認(rèn)識自己成癮的動力是什么？

這個動力有兩方面：正向動力和負(fù)向動力。

正向動力是符合人性感官刺激的感覺。比如游戲中的即時反饋、成就系統(tǒng)、小說中未完本的不完全感要去探尋后續(xù)的情節(jié)……負(fù)向的動力現(xiàn)在能想到的更多的是對現(xiàn)實(shí)世界問題的逃避，比如無聊，對未來學(xué)業(yè)和職業(yè)路線的未知的恐懼……

現(xiàn)在想能夠沉迷于虛擬的游戲或者小說，與吸煙類似的地方在于沉迷于自己的幻想?；孟肽軌蚍潘?，能夠有成就，能夠更強(qiáng)大。不過幻想終歸是幻想，總有破滅的時候，一旦破滅還是需要自己去面對真實(shí)的世界。

面對真實(shí)的世界不是誰都能做到的需要智慧和勇氣。

智慧用于識別真實(shí)世界中哪些是真正的規(guī)則，哪些是別人忽悠的規(guī)則。勇氣用于支持自己去識別出這些規(guī)則，并在識別出這些規(guī)則后支撐自己不止按照社會中他人的意愿行事，而是要按照自己的意愿行事。

什么是自己的真實(shí)意愿？還是需要自己的人生觀和價值觀去支撐。這需要自己不斷的去挖掘和探索了。這不是單純的憑幻想就能解決的，需要自己腳踏實(shí)地的去用更長遠(yuǎn)的眼光、從多元的角度看世界，看自己，看他人。