4月5日

閱讀內(nèi)容:第五章? 《感受的根源》?

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? ? ? 非暴力溝通強(qiáng)調(diào)，感受的根源在于我們自身。這是非暴力溝通中非常重要的一個(gè)理念。我們通?？偸钦J(rèn)為影響自己心情的是外界的刺激，比如別人的言語行動(dòng)，而沒有意識(shí)到自己產(chǎn)生感受背后是沒有被滿足的內(nèi)心需求。同理，當(dāng)別人把負(fù)面的感受傳導(dǎo)給我們時(shí)，是因?yàn)樗麄冇行枨鬀]有得到滿足。面對(duì)別人傳導(dǎo)的負(fù)面情緒，我們?cè)谏钪泻苋菀椎淖龇ň褪前哑で蛱呋厝?，事?shí)上我們也經(jīng)常這么做了，但是這樣做就得到了我們想要的結(jié)果嗎？相信大家都知道答案，并不能，這樣的做法大多數(shù)時(shí)候使矛盾升級(jí)，并不能解決什么問題，也不能讓雙方感到快樂。通過本章的學(xué)習(xí)，給了我們面對(duì)此類問題的正解，那就是找到感受背后的根源，表達(dá)出自己和對(duì)方的需求，才能拉近雙方距離從而更好解決問題。說說容易做做難，在具體實(shí)踐的時(shí)候恐怕最難的就是克服習(xí)慣性的條件反射了，特別是接收到了一些別人負(fù)面情緒的時(shí)候，要依舊保持理性控制自己的情緒，特別認(rèn)同今天老師所說的慢思考，深吸一口氣，體會(huì)對(duì)方背后的需求感受，不讓沖動(dòng)和本能搶先，如果做到了這一點(diǎn)，相信良好的溝通就至少成功了一半吧！

行為反思:

? ? ? 讀了這一章內(nèi)容，反思了自己與大小兩個(gè)的日常溝通，大家在開心的時(shí)候都是很好說話，溝通順暢，主要問題就是有一方如果情緒不好說話不好聽時(shí)，另一方?jīng)]有接納對(duì)方情緒狀態(tài)，甚至本能受到影響把負(fù)面情緒傳導(dǎo)回去，談話就往往容易不歡而散。有時(shí)候我沒有讀懂他們?cè)捳Z背后的需求，有時(shí)候他們沒有讀懂我的需求感受。跟孩子鬧口角的情況，很多時(shí)候不在于是什么事情，通常是我認(rèn)為他說話態(tài)度不好，不接受小孩對(duì)家長很差很情緒化的說話態(tài)度，這時(shí)候我給出了回應(yīng)也是不客氣的，嚴(yán)肅指出他的錯(cuò)誤，當(dāng)然也有很多時(shí)候帶了自己情緒。談話就是這么崩盤的，而且周而復(fù)始。看來以后要放下家長心態(tài)，多深呼吸幾下，理解孩子內(nèi)心真正的需求。我在家里還是承擔(dān)了較多的日常家務(wù)，我有時(shí)候就會(huì)抱怨，你們兩個(gè)都是爺，都要我來服侍，飯盛好筷子放好才會(huì)來吃。每次這樣一說，自己心里覺得出了口氣，其實(shí)是暫時(shí)的，累積一段時(shí)間可能還會(huì)這么說，不解決實(shí)際問題，也不知他們聽多了這樣的話后，不知道會(huì)不會(huì)有什么潛在負(fù)面作用。今天換了種說法，做中飯時(shí)對(duì)爺倆說，今天吃面，要煮三碗，還要弄澆頭，同時(shí)進(jìn)行，我怕一個(gè)人動(dòng)作慢煮爛了味道不好，我需要幫助，誰來幫幫我？咚咚咚，兒子跑到我身邊，但他調(diào)皮