推薦一些簡單且經(jīng)典的健身教練的入門書籍。
適合想更一步深入的健身愛好者，和想轉(zhuǎn)行做健身教練的。
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- 核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)
這本書淺顯易懂，講解了例如下背痛的問題的原因和處理。然后是一些基本姿勢的練習(xí)，雖然看起來很簡單，但是確非常有用，通過基本姿勢的練習(xí)，可以找到肌肉募集的感覺。
如果是教練，建議在帶會(huì)員做復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)之前，先教一些基本的姿勢，提高會(huì)員做復(fù)雜動(dòng)作的安全性。
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了解各方面的基礎(chǔ)知識(shí), 推薦 國家體育總局職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心 組編的 《健身教練》
這本書是健身教練國職考試的參考書籍, 優(yōu)點(diǎn)是內(nèi)容非常全面. 各方面的知識(shí)都有涉及, 包括供能系統(tǒng), 營養(yǎng)學(xué), 體適能, 抗阻力訓(xùn)練, 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,運(yùn)動(dòng)損傷等等, 文字讀起來較流暢 . 適合作為入門書籍 .
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- 肌肉鍛煉：《施瓦辛格健身全書》
涉及每塊肌肉的鍛煉方法，訓(xùn)練計(jì)劃，絕對(duì)是實(shí)踐出真知的總結(jié)。
重點(diǎn)學(xué)習(xí)第三部分：身體部位練習(xí)。
雖然這本書已經(jīng)很久了，但是依然經(jīng)典。需要注意某些個(gè)別動(dòng)作不適合初學(xué)者。
- 《功能解剖 - 肌與骨骼的解剖、功能及觸診》
這本書也是非常經(jīng)典的書籍，詳細(xì)解釋了每一塊肌肉的功能和觸診方法，還講了這些肌肉關(guān)聯(lián)的問題。建議學(xué)習(xí)的同時(shí)與小伙伴多練習(xí)
另外還有很多運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的書，可以配合著讀。
- 總結(jié)
很多人私信問我現(xiàn)在做其他行業(yè)，想轉(zhuǎn)健身教練，想去參加培訓(xùn)，怎么轉(zhuǎn)，前景怎么樣，以后能不能賺到錢。
我認(rèn)為你可以在做好目前的工作的同時(shí)，先花業(yè)余時(shí)間去學(xué)習(xí)，比如仔細(xì)讀一下上面這幾本書。
如果覺得上面的書學(xué)習(xí)起來難度都很大，那說明你并不適合轉(zhuǎn)行做健身教練。
