一、胯的位置，影響腿長(zhǎng)的視覺(jué)。

假胯寬是指最寬的地方并不在跨，而是胯骨往下的部分有突出，是寬的，視覺(jué)上會(huì)從最寬的地方感知腿的長(zhǎng)度，因此會(huì)顯著短。

青蛙趴

緩解假胯寬：青蛙趴，雙膝著地，雙手撐著地板，膝蓋盡量打開(kāi)，胯部往下用力。

二、腿型，影響腿長(zhǎng)的視覺(jué)。

自測(cè)X.O型腿

自測(cè)X、O型腿：腳踝靠攏雙腳平行的時(shí)候，如果膝蓋之間空隙較大為O型腿；膝蓋靠攏，小腿分開(kāi)、腳踝靠不攏的時(shí)候是X型腿。

糾正腿型先糾正盆骨（上節(jié)課），然后根據(jù)以下動(dòng)作練習(xí)。

拍腿

拉伸

首先放大腿松肌肉：用手捶胯骨往下一點(diǎn)點(diǎn)的大腿根部，1分鐘；然后拍大腿，手掌拍外側(cè)，手背拍內(nèi)側(cè)；手握腳，腳找屁股，放松大腿肌肉。

拉伸小腿

其次放松小腿肌肉：大拇指找墻，腳跟著地，身體往墻靠，拉伸小腿；小拇指找墻，腳跟著地，身體往墻靠，拉伸小腿。