減肥，女人恒久不變的話題。
減肥，女人畢生努力的事情。
減肥，管住嘴邁開腿。
減肥，吃飽了才有勁減肥。
Keep上有很多健身達(dá)人的分享，看到人家那馬甲線，那蜜桃臀，那……，我們羨慕不已，然后開始跟著訓(xùn)練，完成后發(fā)到朋友圈，希望大家監(jiān)督并且一起來參加。第二天，第三天，第四天，然后……就沒有然后了。再然后，又成了美食分享圈，最后來一句：吃飽了才有勁減肥??！
那些馬甲線、蜜桃臀，腰圍一尺六的女生；那些脫衣有肉，穿衣顯瘦的男生，他們的身材也是日積月累而成的。每周至少四次健身房吧，每次至少虐自己兩小時(shí)吧。好身材，可真不是那么容易得到的。
有人說，這種身材離我太遙遠(yuǎn)了，再說我也沒時(shí)間一周練四次??！
有人說，我對(duì)自己要求不高，只要再瘦10斤就行，我不要馬甲線。
是的，我也是這樣想。
我沒有馬甲線、深背溝、緊致的小腹，但是這10年多，我的體重一直維持在52-55kg，沒有很瘦，但是也沒有太胖。要知道，一個(gè)生過孩子的女人，維持身材不大變也是件不容易的事情。
我沒有時(shí)間一周4-5天的泡健身房，因?yàn)樾奶圩约案瘢幌肽敲磁白约骸?/p>
我的方法就是：每天見縫插針的運(yùn)動(dòng)（省錢又省時(shí)間）！
第一，能步行就步行
能不開車就不開車，上下班坐地鐵。走路到地鐵，線內(nèi)換乘，出地鐵再步行到辦公室。時(shí)間充裕的時(shí)候，我還會(huì)提前一站下車，步行至目的地。
周末休息時(shí)，去近的地方步行，到達(dá)公園后步行。
能步行的時(shí)候就步行，還可以積累步數(shù)，刷刷“微信運(yùn)動(dòng)”排行榜，積累螞蟻森林的綠色能量，為大西北的沙漠種下一顆樹?？此坪唵蔚牟叫校粌H為自己帶來身體健康，還能為祖國大漠做貢獻(xiàn)，我簡直太偉大了！
第二，能站著就不坐著
在地鐵里，除非今天我很累，否則即使有座位也不坐。尤其是下班后，坐了一天了，好不容易有個(gè)站的機(jī)會(huì)，絕不放棄。
每餐飯后，稍站立10分鐘左右，然后再坐會(huì)，之后再步行健身，這樣也防止胃下垂或者胃部不適。
和朋友聚會(huì)聊天，我也是坐一會(huì)就站起來，扭扭腰，活動(dòng)活動(dòng)脊椎。這樣和朋友聊任何話題都很順暢，因?yàn)椋赫局f話不腰疼！啥都可以說，可以侃。
第三，晚上健走
下班后如果有時(shí)間，回家換上鞋，就去樓下健走吧，哪怕走30分鐘，都是很好的。
第四，減少晚飯的量
每天的早飯，我吃的種類相對(duì)較多，牛奶、蔬菜、玉米、紅薯、雞蛋、面包或饅頭。午飯，米飯、菜、面等都有，吃的很多。曾有一次和領(lǐng)導(dǎo)一起吃午飯，他看見我的飯量后說：看你挺瘦，吃的還挺多。
我答曰：我不吃晚飯的，這會(huì)吃完，等再吃飯就到明天早上7點(diǎn)了。
之后，這位領(lǐng)導(dǎo)和我再吃午飯的時(shí)候就會(huì)說：Chris，來，你多吃點(diǎn)，這一頓要頂?shù)矫魈煸缟夏亍?/p>
管住嘴，這個(gè)還是需要的，尤其是晚飯！晚飯可以少吃或者不吃。但是，早飯和午飯一定要多吃，吃撐了都沒事。我有朋友減肥期間，過午不食，一個(gè)月瘦了15斤，那純靠餓啊。但是一般人做不到，不吃晚飯難受的睡不著，對(duì)胃也不好。
可以先從減少飯量開始，按這個(gè)過程：下午吃點(diǎn)水果零食，晚上少吃——下午不吃零食，晚上少吃——下午吃點(diǎn)水果零食，晚上不吃。
等你的胃漸漸習(xí)慣了，到晚上就不會(huì)覺得太餓了。
第五，不吃垃圾食品
我不吃太咸、太甜的東西，不喝可樂等碳酸飲料，很少吃零食，也就偶爾出去玩的時(shí)候吃個(gè)薯片。注意自己的飲食，調(diào)理的湯、三七粉、阿膠、維生素等等，這些都會(huì)按季節(jié)吃。
第六，多吃辣椒
辣椒可以燃燒脂肪！我是無辣不歡，天天吃都行。當(dāng)然不能天天都過份的辣。
有人說，辣椒吃多了臉上會(huì)長痘，這個(gè)得分人。我是不長的，今年夏天在青島一個(gè)月沒吃辣椒，結(jié)果長了個(gè)大粉刺，我覺得就是因?yàn)闆]吃辣。
這一點(diǎn)因人而異啊，不是必須項(xiàng)。
結(jié)束語
減肥健身不一定非要去健身房，非要在某一個(gè)固定的時(shí)間，非要把自己虐的跟狗一樣。
生活中任何時(shí)候，任何地點(diǎn)都可以見縫插針的進(jìn)行鍛煉，只要你用心、留意就可以，分分鐘都可以健身！
為了更美好的自己，從現(xiàn)在起，請(qǐng)你也見縫插針吧！
